Priecīgu rītu! Kā no rītiem ne tikai piecelties no gultas, bet arī pamosties?

Lai diena izdotos jau no paša rīta, tā jāsasveicinās jautri un priecīgi. Bet kā to izdarīt, ja modinātāja zvanīšana izraisa tikai īgnumu un kairinājumu? Viss ir ļoti vienkārši. Jums tikai jāievēro daži zelta likumi, lai katrs rīts jūs uzlādētu ar pozitīvismu visai dienai.

Pirmā lieta, par ko jums vajadzētu padomāt, ir stundu skaits, ko jūs atvēlat nakts miegam. Lai pamošanās noritētu nesāpīgi, nakts atpūtai ir vērts atvēlēt laiku, kas reizināts ar vienu stundu un trīsdesmit minūtēm, piemēram: septiņas ar pusi stundas. Ja ar to nepietiek, tad jāguļ deviņas stundas, bet ne astoņas. Nesteidzieties saukt šo aizspriedumu. Šis noteikums ir balstīts uz zinātnieku pētījumiem, kas pēta miega fāzes. Viens cikls, ieskaitot REM un dziļo miegu, ilgst tieši pusotru stundu. Tāpēc pamošanās starp šādiem cikliem ir vismaigākā.

Pēc pamošanās nevajadzētu ilgi gulēt gultā, taču arī nevajadzētu lēkt un steigties pie kafijas automāta.Vislabāk ir pamosties un lēnām izstaipīties zem segas, uzmanīgi apsēsties gultā un tikai tad doties uz atvērtu logu vai uz verandu. Ieelpojot svaigu gaisu, jūs iedarbināsiet pamošanās mehānismu. Tagad, lai ietaupītu laiku, nospiežot pogu uz kafijas automāta, kas kopš vakara pildīts ar maltu kafiju un ūdeni, var doties uz dušu. Pēc miega palieku nomazgāšanas no ķermeņa un procedūras pabeigšanas ar aukstu dušu izmantojiet ķermeņa losjonu ar greipfrūtu vai zaļās tējas ekstraktu.

Jūsu iecienītākā mūzika rīta kafijas laikā radīs jums labu garastāvokli. Nav aizliegts dejot virtuvē, gatavojot brokastis. Tas ne tikai sniegs jums lidošanas sajūtu, bet arī uzturēs jūsu ķermeni labā formā. Brokastis nedrīkst būt smagas un bagātīgas, bet tām jābūt. Par labākajām brokastīm vienbalsīgi tika atzīta auzu pārslu biezputra ar ūdeni un augļiem. Ja jūsu figūra ir tuvu ideālam, varat ļauties grauzdiņiem, kas smērēti ar ievārījumu vai medu.

Mēģiniet sagatavot drēbes vakarā, tad varēsiet izbrīvēt dārgās rīta minūtes kam patīkamākam par gludināšanu un uzkopšanu. Labāk ieskatieties savā e-pasta iesūtnē un nosūtiet draugam pastkarti ar rīta novēlējumiem. Nav nekā patīkamāka par noskaņojuma radīšanu mīļajiem. Iemetiet vīra kabatā zīmīti ar mīlestības apliecinājumu un savu parakstu vai nosūtiet viņam maiguma pilnu ziņu pa mobilo tālruni.

Ja jums ir bērni, mēģiniet padarīt priecīgus arī viņu rītus. Pamodiniet viņus ar skūpstu un spēlējiet viņu iecienītāko īso multfilmu. Nesteidziniet bērnus, bet iedrošiniet viņus. Brokastīs sarīko konkursu: kurš rūpīgi un ātri paēdīs, saņems gardu konfekti.

Ja tev ir iespēja doties rīta pastaigā, tad tu esi tas laimīgais, kuram nevar būt slikts garastāvoklis. Galu galā nav nekā patīkamāka kā pārdomāt pazīstamas ielas, mostoties no ilga nakts miega. Mēģiniet, lai cik aizņemts jūs būtu, atrast iespēju vismaz pusi no ceļa uz darbu vai bērnudārzu aiziet kājām. Ja izdosies pilnībā atteikties no sabiedriskā transporta, tad atbrīvosies no riska būt sliktā garastāvoklī jau no rīta. Ja tas nav iespējams, mēģiniet uzlādēt garāmgājējus ar pozitīvismu. Tas ir ļoti vienkārši, tikai viegls, bet sirsnīgs smaids!