Срећно јутро! Како не само устати из кревета ујутру, већ се и пробудити?

Да би дан био успешан од самог јутра, потребно је да га поздравите весело и радосно. Али како се то може учинити ако звоњење будилника само изазива сметњу и иритацију? Све је врло једноставно. Само треба да се придржавате неколико златних правила како би вас свако јутро пунило позитивом за цео дан.

Прва ствар о којој треба да размислите је број сати које издвајате за спавање ноћу. Да би буђење било безболно, за ноћни одмор вреди одвојити време које је вишеструко од једног сата и тридесет минута, на пример: седам и по сати. Ако ово није довољно, онда би требало да спавате девет сати, али не осам. Немојте журити да назовете ову предрасуду. Ово правило је засновано на истраживању научника који проучавају фазе спавања. Један циклус, укључујући РЕМ и дубок сан, траје тачно сат и по. Зато је буђење између оваквих циклуса најнежније.

Не треба дуго лежати у кревету након буђења, али не треба ни скочити и журити ка апарату за кафу.Најбоље је пробудити се и полако се протегнути испод покривача, пажљиво сести на кревет и тек онда отићи до отвореног прозора или до веранде. Удисањем свежег ваздуха, активираћете механизам буђења. Сада, да бисте уштедели време, притиском на дугме на апарату за кафу, који је од вечери напуњен млевеном кафом и водом, можете ићи под туш. Након што исперите остатке сна са тела и завршите процедуру хладним тушем, користите лосион за тело са екстрактом грејпфрута или зеленог чаја.

Ваша омиљена музика док пијете јутарњу кафу ће вас подићи у добро расположење. Није забрањено плесати у кухињи док се припрема доручак. Ово не само да ће вам дати осећај летења, већ ће и ваше тело одржавати у доброј форми. Доручак не би требало да буде тежак и обилан, али треба да буде ту. Овсена каша са водом и воћем једногласно је проглашена за најбољи доручак. Ако вам је фигура близу идеалне, можете се препустити тосту намазаном џемом или медом.

Покушајте да своју одећу припремите увече, тада ћете моћи да ослободите драгоцене јутарње минуте за нешто угодније од пеглања и чишћења. Боље погледајте у пријемно сандуче е-поште и пошаљите пријатељу разгледницу са јутарњим жељама. Нема ништа пријатније од стварања расположења за вољене. У џеп свог мужа баците поруку са изјавом љубави и својим потписом или му пошаљите поруку пуну нежности на мобилни телефон.

Ако имате децу, потрудите се да и њихова јутра буду срећна. Пробудите их пољупцем и пустите њихов омиљени кратки цртани филм. Немојте журити децу, већ их охрабрујте. Организујте такмичење за доручком: ко пажљиво и брзо једе, добиће укусан слаткиш.

Ако имате прилику да прошетате ујутру, онда сте срећник који не може бити лоше расположен. На крају крајева, нема ништа пријатније од размишљања о познатим улицама док се будите из дугог сна. Покушајте, без обзира колико сте заузети, да нађете прилику да препешачите бар пола пута до посла или до вртића. Ако успете да потпуно напустите јавни превоз, онда ћете се одмах ујутру ослободити ризика да будете нерасположени. Ако то није могуће, покушајте да напуните позитивом пролазницима. Веома је једноставно, само лаган, али искрен осмех!