วิธีทำบาร์เบลด้วยมือของคุณเอง

ราคาสินค้ากีฬาในปัจจุบันสูงมาก การผลิตอุปกรณ์คุณภาพสูงที่บ้านจึงทำกำไรได้มากกว่ามาก บาร์เบลล์เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ การทำบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเองสำหรับสนามกีฬาส่วนตัวหรือกลางแจ้งไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก ในการสร้างมันคุณจะต้องมีวัสดุขั้นต่ำและเครื่องมือมาตรฐาน

วัสดุและเครื่องมือที่มีอยู่สำหรับการสร้างบาร์เบล

บาร์เบลล์แบบโฮมเมดซึ่งทำง่ายที่บ้านประกอบด้วยแท่งโลหะและบล็อกคอนกรีตทรงกลมที่ทำหน้าที่เป็นแพนเค้ก เพื่อความกะทัดรัดคุณสามารถใช้คานหรือคอนกรีตสองสามท่อหรือมุมโลหะเป็นชั้นวางเพื่อความกะทัดรัด โดยทั่วไปในการสร้างบาร์เบลคุณจะต้องมีเครื่องมือและวัสดุดังต่อไปนี้:

• - ท่อสแตนเลสขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 มม.
  
• - วัสดุก่อสร้าง (ซีเมนต์, หินบด, ทราย)
  
• - โพลีเอทิลีนหนาแน่นหลายชิ้น
  
• - กระทะกว้างหรือรูปทรงที่คล้ายกันสำหรับแพนเค้กคอนกรีต
  
• - แปรงทาสีและสีใดก็ได้
  
• - เครื่องเชื่อม เครื่องบด ประแจ สว่านค้อน
  
• - สลักเกลียวคู่หนึ่งพร้อมน็อตและแหวนรองที่เหมาะสม

ความยาวของท่อสแตนเลสซึ่งจะทำหน้าที่เป็นแท่งจะถูกเลือกแยกกันโดยขึ้นอยู่กับขนาดของด้ามจับตลอดจนความหนาและน้ำหนักของแพนเค้กในอนาคต

หล่อแผ่นคอนกรีตสำหรับบาร์

ขอแนะนำให้เริ่มสร้างแท่งด้วยการหล่อแพนเค้กคอนกรีต ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีรูปทรงกลมกว้างซึ่งกระทะเก่าจะทำหน้าที่นี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำหนักของตุ้มน้ำหนักจะถูกเลือกแยกกัน และสามารถประกอบน้ำหนักรวมของแท่งน้ำหนักได้หลายแบบ อย่างไรก็ตามเมื่อหล่อแพนเค้กคอนกรีตไม่แนะนำให้ทำให้บางเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทำลาย ในกรณีนี้ มีการสร้างแพนเค้กสองชิ้น ชิ้นละ 25 กิโลกรัม โดยใช้แม่พิมพ์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 32 ซม.

คอนกรีตสำหรับแพนเค้กในอนาคตผสมในกระทะที่ทำหน้าที่เป็นแม่พิมพ์ หากต้องการถอดแพนเค้กแท่งแข็งออกอย่างง่ายดายต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: แม่พิมพ์ถูกบุด้วยโพลีเอทิลีนชุบน้ำจากด้านในซึ่งจะทำให้พื้นผิวเรียบของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและทำให้ง่ายต่อการถอดคอนกรีตที่แข็งออกจากแม่พิมพ์ เพื่อให้ได้สัดส่วนของส่วนผสมคอนกรีตที่ถูกต้อง ให้ผสมดังนี้:

• - ซีเมนต์ 7 กก.
  
• - หินบด 8 กก.
  
• - ทราย 10 กก.
  
• - น้ำ 3.5 ลิตร

เติมน้ำจนกว่าสารละลายจะมีความหนาที่เหมาะสมเพื่อผสมสารละลายให้ละเอียด หลังจากได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ท่อสแตนเลสสำหรับคอจะถูกสอดในแนวตั้งตรงกลางของแม่พิมพ์ (แกนของวงกลม) และคงที่โดยไม่เคลื่อนไหว หลังจากที่มวลแข็งตัวแล้วมันจะถูกลบออกและในแพนเค้กที่ทำเสร็จแล้วจะมีรูที่จำเป็นสำหรับติดเข้ากับแท่ง คุณไม่ควรทำให้ส่วนผสมเหลวเกินไป นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การแข็งตัวเร็วขึ้น หากคุณมีแม่พิมพ์และหลอดที่เหมือนกันสองชิ้น คุณสามารถเทแพนเค้กทั้งสองชิ้นพร้อมกันได้ มิฉะนั้นจะเทสลับกัน

หลังจากแข็งตัวแล้ว แพนเค้กคอนกรีตจะถูกเอาออกจากแม่พิมพ์และชั่งน้ำหนักเพื่อการปรับน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ สามารถขจัดคอนกรีตส่วนเกินออกได้ด้วยการขัดด้านหนึ่งด้วยเครื่องเจียร ในการทำเช่นนี้ให้วางล้อเจียรคอนกรีตบนเครื่องบดแล้วเอาคอนกรีตชั้นเล็ก ๆ ออก การหล่อที่ได้รับในกรณีนี้มีความหนา 25 ซม. และมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 32 ซม. ในที่สุดแพนเค้กคอนกรีตจะมีลักษณะดังนี้:

หลังจากที่คอนกรีตแห้งสนิทแล้วก็สามารถเคลือบแพนเค้กด้วยสีได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันคอนกรีตจากการดูดซับความชื้นซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักของแท่งและอาจนำไปสู่การทำลายแผ่นได้

การเตรียมบาร์และแร็คบาร์เบล

ขึ้นอยู่กับความหนาของแพนเค้กที่ได้และจำนวน ทั้งสองด้านของแท่งจะมีการเยื้องเท่ากันเพื่อติดแพนเค้ก ในการติดตั้งแผ่นเพลทบนแท่งจำเป็นต้องทำการยื่นออกมาเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวโดยพลการ ซึ่งทำได้โดยใช้เครื่องเชื่อมโดยการเชื่อมตะเข็บหนาและหยาบรอบเส้นรอบวงของท่อสเตนเลส ในกรณีนี้ตะเข็บถูกวางไว้ที่ระยะ 40 ซม. จากขอบของแท่งเพื่อว่าในอนาคตจะเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติมเพื่อชั่งน้ำหนักกระสุนปืน ความยาวรวมของแท่งคือ 2 เมตร

หลังจากนั้นจะมีการเตรียมขาตั้งสำหรับบาร์เบล ที่นี่มีการใช้ชั้นวางคานด้านหลังซึ่งทำจากท่อโลหะที่เทลงในดิน ขั้นแรกให้วัดความสูงที่เหมาะสมที่สุดที่จะยึดกระสุนปืน จากนั้นที่จุดที่ทำเครื่องหมายไว้ในระดับเดียวกันจะมีการเจาะรูด้วยสว่านค้อนสำหรับสลักเกลียวที่คอจะพัก สลักเกลียวที่แข็งแรงจะถูกสอดเข้าไปในรูที่เกิดขึ้นและขันให้แน่นด้วยน็อตเพื่อยึดแบบคงที่ในชั้นวาง

สลักเกลียวต้องยาวพอที่จะยึดคานให้แน่นเพื่อความปลอดภัย จะต้องขันน็อตคู่หนึ่งที่มีแหวนรองขนาดกว้างเข้าที่ปลายสลักเกลียว ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ก้านหลุดจากสลักเกลียวโดยไม่ตั้งใจ หากอุปกรณ์กีฬานี้ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในอาคาร แต่สร้างบนสนามกีฬากลางแจ้ง แนะนำให้ทาสีสลักเกลียวและข้อต่อด้วยสีซึ่งจะช่วยป้องกันการกัดกร่อน

หลังจากทำตามขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดแล้ว คุณสามารถดำเนินการประกอบโพรเจกไทล์ได้ ในการทำเช่นนี้ ตุ้มน้ำหนักจะถูกวางบนแท่งจนกระทั่งหยุดบนแคลมป์ และวางแท่งไว้บนชั้นวาง ที่นี่เราจะพิจารณาวิธีที่ง่ายและเชื่อถือได้ในการทำบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเองซึ่งไม่ต้องใช้แรงงานหรือต้นทุนทางการเงิน สำหรับแท่นกด คุณสามารถติดตั้งแท่นเตี้ยใกล้กับชั้นวางได้ ผลลัพธ์ที่ได้จะมีลักษณะดังนี้:

น้ำหนักรวมของแท่งนี้คือประมาณ 55 กก. สามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยการเพิ่มแผ่นคอนกรีตหรือโลหะ อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายและการพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่ม เมื่อทำการฝึกอบรมอย่าลืมเกี่ยวกับความปลอดภัยเช่นเดียวกับในโรงยิมใด ๆ และเริ่มออกกำลังกายต่อหน้าคู่ครอง