Ομελέτα σε κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων - ένα γρήγορο, υγιεινό και νόστιμο πρωινό

Ο φούρνος μικροκυμάτων κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη για τις νοικοκυρές, εξοικονομεί χρόνο και σας επιτρέπει να δημιουργείτε ενδιαφέροντα πιάτα. Έτσι, θα χρειαστούν δύο λεπτά για να φτιάξετε μια ομελέτα και δεν θα χρειαστεί να πλύνετε το τηγάνι και το πιάτο. Σήμερα για πρωινό θα υπάρχει ομελέτα σε κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων. Όλα θα γίνουν γρήγορα, νόστιμα και ασυνήθιστα. Την πρώτη φορά, φυσικά, θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη διαδικασία για να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας, αλλά στη συνέχεια η συμμετοχή της οικοδέσποινας θα περιοριστεί στο ελάχιστο. Φροντίστε να το δοκιμάσετε και θα μαγειρέψετε αυτό το πιάτο περισσότερες από μία φορές.

Συστατικά:

αυγό 1 τεμ.
ζαμπόν 30 γρ.
βούτυρο 5 γρ.
σκληρό ρωσικό τυρί 30 γρ.
ντομάτα 1 τεμ.
αλάτι, ένα μείγμα αποξηραμένων ντοματών και μυρωδικών Προβηγκίας.

Πώς να ετοιμάσετε ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό

Ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε. Τοποθετήστε το βούτυρο σε μια κούπα κατάλληλη για φούρνο μικροκυμάτων. Το βάζουμε στο φούρνο για μερικά δευτερόλεπτα να λιώσει.

Προσθέστε τις ντομάτες κομμένες σε μικρά κομμάτια.

Τυρί.

Και ζαμπόν.

Σπάστε ένα αυγό.

Καρυκεύουμε με αλάτι και βότανα.

Ανακατεύουμε με ένα πιρούνι. Το περιεχόμενο δεν πρέπει να καταλαμβάνει περισσότερο από τα δύο τρίτα του όγκου της κούπας.

Τοποθετήστε στο φούρνο μικροκυμάτων στη μέγιστη ισχύ, εδώ είναι 800 W, για ένα λεπτό.

Βγάζετε όμως και ανακατεύετε κάθε 20 δευτερόλεπτα ώστε η ομελέτα στην κούπα να ζεσταθεί ομοιόμορφα.

Μόλις το αυγό αρχίσει να ψήνεται και εμφανιστούν σβώλοι κατά το ανακάτεμα, μειώστε την ισχύ στα 500 W και μαγειρέψτε για άλλο μισό λεπτό. Ταυτόχρονα, παρακολουθήστε από το παράθυρο προβολής για να μην «ξεφύγει» η ομελέτα από την κούπα. Εάν συμβεί κάτι, απενεργοποιήστε το αμέσως και συνεχίστε μετά από μια μικρή παύση.

Όταν η μάζα γίνει πυκνή, η ομελέτα σε μια κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων είναι έτοιμη. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά και σε καμία περίπτωση να μην υπερεκτίθεται, διαφορετικά ο φούρνος μικροκυμάτων θα πρέπει να πλυθεί.