Cómo hacer mancuernas tú mismo

En esta clase magistral te contaré cómo hice mancuernas caseras con cemento para hacer ejercicio en casa. En términos de coste de fabricación, será varias veces más barato que las mancuernas compradas.

Materiales necesarios

Para hacer dos mancuernas necesitaba:

• Dos tubos de acero de 3/4 de unos 50 cm de largo con roscas a ambos lados.
  
• Cuatro tees regulares de 3/4.
  
• Un manguito escalonado de goma (adaptador) y una abrazadera a lo largo del diámetro de los lados de los puños.
  
• Cemento con arena de río.
  
• Un poco de grasa de silicona para tratar la goma.

hacer mancuernas

De hecho, la idea es muy simple:

• Atornillé una T en cada extremo del tubo.
  
• Para hacer la primera parte de la mancuerna, construí una especie de trípode para que el mango de la futura mancuerna pudiera fijarse en estado suspendido.
  
• Instalé un manguito de goma sobre un trozo de respaldo de espuma de modo que el mango quedara ubicado en el centro, pero no descansara sobre el respaldo de espuma.

Luego mezclé el mortero de cemento: 1,5 partes de arena fina de río, tamizada por un colador y 1 parte de cemento, con el que llené con cuidado el manguito con un tubo colocado en él con una T al final.Por cierto, lubriqué el interior del “molde” de goma con grasa de silicona para que el cemento no se pegara demasiado, ya que pensaba volver a usarlo. La pieza de trabajo vertida se dejó durante un día para que fraguara la solución. Al cabo de un día, cuando la solución se había endurecido bien, saqué la pieza del trípode y corté el collar para separarla del cemento.

Hacer la segunda mitad del material de ponderación.

Cubrí los bordes del puño cortado con pegamento instantáneo y los uní. Una vez que el pegamento se hubo endurecido, puse abrazaderas en los extremos del brazalete para que no se deshiciera al verter el cemento. Como el trípode anterior no soportaba el peso de la mancuerna, para llenar la segunda parte la colgué entre dos asas colocadas sobre bloques de cemento. Luego repetí el proceso: ajusté la forma restaurada del agente de ponderación sobre el respaldo de espuma a una altura para que la T no llegara a la base aproximadamente 1 cm, mezclé la solución y llené con cuidado el manguito. Después de 24 horas, me quité el manguito de goma y una mancuerna estaba completamente lista.


En los días siguientes hice la segunda mancuerna de la misma forma.


Cuando las mancuernas estuvieron listas, se me ocurrió que si tuviera 4 puños, no tendría que quitármelas: compraría mancuernas con peso de goma. Por tanto, si decides repetir, ten en cuenta mi experiencia.

Artículo original en inglés.