Come realizzare i manubri da solo

In questa master class ti racconterò come ho realizzato i manubri fatti in casa in cemento per gli esercizi a casa. In termini di costi di produzione, sarà molte volte più economico dei manubri acquistati.

Materiali necessari

Per realizzare due manubri avevo bisogno di:

• Due tubi in acciaio da 3/4 lunghi circa 50 cm con filettatura su entrambi i lati.
  
• Quattro magliette regolari da 3/4.
  
• Un polsino a gradini in gomma (adattatore) e un morsetto lungo il diametro dei lati dei polsini.
  
• Cemento con sabbia di fiume.
  
• Un po' di grasso al silicone per trattare la gomma.

Fare manubri

In effetti l’idea è molto semplice:

• Ho avvitato una maglietta su ciascuna estremità del tubo.
  
• Per realizzare la prima parte del manubrio, ho costruito una sorta di treppiede in modo che la maniglia del futuro manubrio potesse essere fissata in uno stato sospeso.
  
• Ho installato un polsino di gomma su un pezzo di supporto in schiuma in modo che la maniglia fosse posizionata al centro, ma non poggiasse sul supporto in schiuma.

Poi ho mescolato la malta cementizia: 1,5 parti di sabbia fine di fiume, setacciata al setaccio e 1 parte di cemento, con la quale ho riempito con cura il bracciale con un tubo inserito al suo interno con un raccordo a T all'estremità.A proposito, ho lubrificato l'interno dello “stampo” di gomma con grasso al silicone in modo che il cemento non si attaccasse troppo, poiché avevo intenzione di riutilizzarlo. Il pezzo colato è stato lasciato per un giorno affinché la soluzione si fissasse. Dopo un giorno, quando la soluzione si era ben indurita, ho tolto il pezzo dal treppiede e ho tagliato il collare per staccarlo dal cemento.

Realizzare la seconda metà del materiale di ponderazione

Ho rivestito i bordi del polsino tagliato con colla istantanea e li ho uniti insieme. Dopo che la colla si è solidificata, ho messo dei morsetti alle estremità del bracciale in modo che non si sfilacciasse durante il versamento del cemento. Dato che il treppiede precedente non reggeva il peso del manubrio, per riempire la seconda parte l'ho appeso tra due maniglie appoggiate su blocchi di calcestruzzo. Quindi ho ripetuto il processo: ho adattato la forma ripristinata per l'agente ponderante sul supporto in schiuma ad un'altezza in modo che la maglietta non raggiungesse la base di circa 1 cm, ho mescolato la soluzione e ho riempito con cura il polsino. Dopo 24 ore ho rimosso il polsino di gomma e un manubrio era completamente pronto.


Nei giorni successivi ho realizzato allo stesso modo il secondo manubrio.


Quando i manubri furono pronti, mi venne in mente che se avessi avuto 4 polsini, non avrei dovuto rimuoverli: avrei ottenuto manubri con ponderazione gommata. Pertanto, se decidi di ripetere, considera la mia esperienza.

Articolo originale in inglese