בוקר שמח! איך לא רק לקום מהמיטה בבוקר, אלא גם להתעורר?

כדי שהיום יצליח כבר מהבוקר, צריך לברך אותו בעליזות ובשמחה. אבל איך אפשר לעשות זאת אם צלצול השעון המעורר רק גורם למטרד ולגירוי? הכל מאוד פשוט. אתה רק צריך לעקוב אחר כמה כללי זהב כדי שכל בוקר יטעין אותך בחיוביות במשך כל היום.

הדבר הראשון שעליכם לחשוב עליו הוא מספר השעות שאתם מקצים לשינה בלילה. כדי שההתעוררות תהיה ללא כאב, כדאי להקדיש זמן למנוחת לילה שהוא כפול של שעה ושלושים דקות, למשל: שבע שעות וחצי. אם זה לא מספיק, אז כדאי לישון תשע שעות, אבל לא שמונה. אל תמהרו לקרוא לזה דעה קדומה. כלל זה מבוסס על מחקר של מדענים החוקרים את שלבי השינה. מחזור אחד, כולל REM ושינה עמוקה, נמשך בדיוק שעה וחצי. לכן ההתעוררות בין מחזורים כאלה היא העדינה ביותר.

לא כדאי לשכב במיטה זמן רב לאחר ההתעוררות, אבל גם לא כדאי לקפוץ ולמהר למכונת הקפה.עדיף להתעורר ולאט לאט להתמתח מתחת לשמיכות, לשבת בזהירות על המיטה ורק אז ללכת לחלון פתוח או למרפסת. על ידי נשימה של אוויר צח, תפעיל את מנגנון ההתעוררות. כעת, כדי לחסוך זמן, בלחיצה על הכפתור במכונת הקפה, שהתמלאה בקפה טחון ומים מהערב, תוכלו ללכת למקלחת. לאחר ששטפת את שאריות השינה מגופך וסיום ההליך עם שטיפה קרה, השתמש בקרם גוף עם תמצית אשכולית או תה ירוק.

המוזיקה האהובה עליך בזמן שתיית הקפה של הבוקר תכניס אותך למצב רוח טוב. אין איסור לרקוד במטבח בזמן הכנת ארוחת הבוקר. זה לא רק ייתן לך תחושה של טיסה, אלא גם ישמור על הגוף שלך במצב טוב. ארוחת הבוקר לא צריכה להיות כבדה ושופעת, אבל היא צריכה להיות שם. דייסת שיבולת שועל עם מים ופירות נבחרה פה אחד כארוחת הבוקר הטובה ביותר. אם הגזרה שלכם קרובה לאידיאלי, תוכלו להתפנק עם טוסט ממרח בריבה או דבש.

נסו להכין את הבגדים בערב, ואז תוכלו לפנות דקות בוקר יקרות למשהו מהנה יותר מגיהוץ וניקוי. עדיף להסתכל בתיבת הדואר הנכנס שלך ולשלוח גלויה עם משאלות הבוקר שלך לחבר שלך. אין דבר נעים יותר מיצירת מצב רוח לאנשים אהובים. זרקי לכיס של בעלך פתק עם הצהרת אהבה וחתימתך, או שלחי לו הודעה מלאת רוך בנייד.

אם יש לכם ילדים, נסו לשמח גם את הבוקר שלהם. תעיר אותם בנשיקה ותשחק את הקריקטורה הקצרה האהובה עליהם. אל תמהרו עם הילדים, אלא עודדו אותם. ארגנו תחרות בארוחת הבוקר: מי שיאכל בזהירות ובמהירות יקבל ממתק טעים.

אם יש לך הזדמנות לצאת לטיול בוקר, אז אתה בן המזל שלא יכול להיות במצב רוח רע. אחרי הכל, אין דבר נעים יותר מאשר להרהר ברחובות מוכרים מתעוררים משנת לילה ארוכה. נסו, לא משנה כמה אתם עסוקים, למצוא את ההזדמנות ללכת לפחות חצי מהדרך לעבודה או לגן. אם תצליחו לנטוש לחלוטין את התחבורה הציבורית, אז תיפטר מהסיכון להיות במצב רוח רע מיד בבוקר. אם זה לא אפשרי, נסו להטעין את העוברים והשבים בחיוביות. זה מאוד פשוט, רק חיוך קליל אבל כן!