Energijos batonėliai
Tikrai kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su problema, kad neturi laiko tinkamai pavalgyti! Tokie periodai labai kenkia mūsų organizmui ir gresia įvairiomis skrandžio ligomis. Bet, laimei, radau labai gerą būdą viso to išvengti! Pasigaminkite energijos batonėlių. Šis patiekalas paruošiamas labai greitai ir lengvai! Ir, svarbiausia, tai sumažina riziką pakenkti savo sveikatai!
Taigi, virimui mums reikia:
Pirmiausia razinas užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5 minutes pastovėti, kad nusiplautų visi nešvarumai.
Tuo tarpu paimkite 80 gramų medaus ir įdėkite į vandens vonią, taip medus taps skystesnis, o gaminimo procesas gerokai palengvės.
Na, o trečiasis paruošiamasis etapas – avižinių dribsnių mirkymas. Juos reikia užpilti stikline pieno ir palikti penkioms minutėms! Jei šį žingsnį praleisime ir naudosime sausus dribsnius, mūsų batonėlis bus sausas ir ne toks malonus valgyti.
Atėjo razinų metas! Jei turite blenderį, tai ten krauname ir sumalame, o jei tai neįmanoma, tai peiliu perpjauname pusiau ir dedame į gilią lėkštę! Iš principo pjaustyti nereikia, bet tada razinos turėtų būti visai mažos!
Riešutus taip pat reikia susmulkinti!
Paimkite popieriaus lapą, perlenkite jį per pusę ir įdėkite riešutų. Tada susukame kočėlu!
Ir dėl to gauname mažesnės frakcijos riešutus.
Po 5 minučių! Iš savo avižinių dribsnių išspaudžiame pieno perteklių ir dedame į lėkštę.
Nepamirškite apie bananus. Pirmiausia supjaustykite gabalėliais, o tada spauskite šakute, kol gausis vientisa masė.
Kai visi ingredientai yra lėkštėje, išimkite medų iš vonios ir taip pat supilkite į lėkštę. Po to viską labai gerai išmaišyti! Blogai išmaišius masę batonėlis nebus vientisas, todėl ne toks skanus.
Kai viskas bus paruošta. Orkaitę įkaitinkite iki 180 laipsnių. Tuo tarpu masę dėkite ant kepimo skardos ir šaukštu išlyginkite iki 8-10 mm storio. Ir pašaukite į orkaitę 25-30 min.
Pasibaigus laikui, išimkite indą ir supjaustykite 10 cm gabalėliais.Svarbu! Strypelius supjaustykite karštus, nes atvėsus tai bus problematiška.
Štai viskas, mūsų maistingas patiekalas yra paruoštas! Labai patogu pasiimti su savimi mokytis ar dirbti.
PS: Tai lengviausias energijos batonėlio receptas! Jo ingredientai gali būti įvairūs ar net keisti! Pavyzdžiui, galite išimti bananą ir įdėti džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų ir datulių. Galite įdėti šiek tiek šokolado, tada batonėlis įgaus labai malonų kvapą.Apskritai eksperimentuokite su ingredientais ir komentaruose parašykite, kuris derinys pasirodė skaniausias! Gero apetito ir geros dienos!
Taigi, virimui mums reikia:
- Avižiniai dribsniai - 200 g.
- Bananas - 1 vnt.
- Riešutai -100 g.
- Razinos - 50 g.
- Vidutinis - 80 g.
Pirmiausia razinas užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5 minutes pastovėti, kad nusiplautų visi nešvarumai.
Tuo tarpu paimkite 80 gramų medaus ir įdėkite į vandens vonią, taip medus taps skystesnis, o gaminimo procesas gerokai palengvės.
Na, o trečiasis paruošiamasis etapas – avižinių dribsnių mirkymas. Juos reikia užpilti stikline pieno ir palikti penkioms minutėms! Jei šį žingsnį praleisime ir naudosime sausus dribsnius, mūsų batonėlis bus sausas ir ne toks malonus valgyti.
Atėjo razinų metas! Jei turite blenderį, tai ten krauname ir sumalame, o jei tai neįmanoma, tai peiliu perpjauname pusiau ir dedame į gilią lėkštę! Iš principo pjaustyti nereikia, bet tada razinos turėtų būti visai mažos!
Riešutus taip pat reikia susmulkinti!
Paimkite popieriaus lapą, perlenkite jį per pusę ir įdėkite riešutų. Tada susukame kočėlu!
Ir dėl to gauname mažesnės frakcijos riešutus.
Po 5 minučių! Iš savo avižinių dribsnių išspaudžiame pieno perteklių ir dedame į lėkštę.
Nepamirškite apie bananus. Pirmiausia supjaustykite gabalėliais, o tada spauskite šakute, kol gausis vientisa masė.
Kai visi ingredientai yra lėkštėje, išimkite medų iš vonios ir taip pat supilkite į lėkštę. Po to viską labai gerai išmaišyti! Blogai išmaišius masę batonėlis nebus vientisas, todėl ne toks skanus.
Kai viskas bus paruošta. Orkaitę įkaitinkite iki 180 laipsnių. Tuo tarpu masę dėkite ant kepimo skardos ir šaukštu išlyginkite iki 8-10 mm storio. Ir pašaukite į orkaitę 25-30 min.
Pasibaigus laikui, išimkite indą ir supjaustykite 10 cm gabalėliais.Svarbu! Strypelius supjaustykite karštus, nes atvėsus tai bus problematiška.
Štai viskas, mūsų maistingas patiekalas yra paruoštas! Labai patogu pasiimti su savimi mokytis ar dirbti.
PS: Tai lengviausias energijos batonėlio receptas! Jo ingredientai gali būti įvairūs ar net keisti! Pavyzdžiui, galite išimti bananą ir įdėti džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų ir datulių. Galite įdėti šiek tiek šokolado, tada batonėlis įgaus labai malonų kvapą.Apskritai eksperimentuokite su ingredientais ir komentaruose parašykite, kuris derinys pasirodė skaniausias! Gero apetito ir geros dienos!
Panašios meistriškumo klasės
Ypatingai įdomu
Komentarai (1)
