Kaip savo rankomis pasidaryti štangą

Dabartinės sporto prekių kainos yra aukštos, todėl daug pelningiau kokybišką įrangą gaminti namuose. Štanga yra optimali sportinė įranga įvairioms raumenų grupėms lavinti. Savo rankomis pasigaminti štangą individualiam ar lauko sporto aikštynui daug pastangų nereikia. Norėdami jį sukurti, jums reikės minimalių medžiagų ir standartinio įrankio.

Medžiagos ir turimos priemonės štangos kūrimui

Naminė štanga, kurią lengva pasigaminti namuose, susideda iš metalinio strypo ir apvalių betoninių blokelių, kurie veikia kaip blynai. Dėl kompaktiškumo galite naudoti sijas arba betonuoti keletą metalinių vamzdžių ar kampų kaip kompaktiškumo stovą. Apskritai, norint sukurti štangą, jums reikės šių įrankių ir medžiagų:

• - 25 mm skersmens nerūdijančio plieno vamzdis;
  
• - statybinės medžiagos (cementas, skalda, smėlis);
  
• - keli tankaus polietileno gabalėliai;
  
• - plačią keptuvę ar panašią formą betoniniams blynams;
  
• - teptukas ir bet kokios spalvos dažai;
  
• - suvirinimo aparatas, šlifuoklis, veržliaraktis, gręžtuvas;
  
• - pora varžtų su tinkamomis veržlėmis ir poveržlėmis.

Nerūdijančio vamzdžio, kuris atliks juostos vaidmenį, ilgis parenkamas individualiai, atsižvelgiant į rankenos dydį, taip pat į būsimų blynų storį ir svorį.

Betoninių plokščių liejimas barui

Baro kūrimą rekomenduojama pradėti liejant betoninius blynus. Norėdami tai padaryti, jums reikės plačios apvalios formos, kurios vaidmenį puikiai atliks senas puodas. Svarelių svoris parenkamas individualiai, o bendrą strypo svorį galima surinkti iš kelių svarelių. Tačiau liejant betoninius blynus nerekomenduojama jų daryti per plonus, kad nesugadintumėte. Šiuo atveju buvo sukurti du blynai po 25 kilogramus, kuriems panaudota 32 cm skersmens forma.

Betonas būsimam blynams sumaišomas keptuvėje, kuri atlieka pelėsio funkciją. Norint lengvai išimti sukietėjusį lazdelės blyną, turi būti įvykdyta tokia sąlyga: forma iš vidaus išklota sudrėkintu polietilenu, kuris užtikrins lygų gatavo gaminio paviršių ir palengvins sukietėjusio betono pašalinimą iš formos. Norint gauti teisingą betono mišinio proporciją, formoje sumaišoma:

• - cementas 7 kg;
  
• - skalda 8 kg;
  
• - smėlis 10 kg;
  
• - vanduo 3,5 l.

Vanduo pilamas tol, kol tirpalas pasiekia optimalų tankį, kad tirpalas būtų gerai išmaišytas. Gavus vienalytę masę, į formos centrą (apskritimo ašį) vertikaliai įkišamas nerūdijančio plieno vamzdelis kakleliui ir fiksuojamas nejudėdamas. Masei sustingus, ji bus pašalinta, o gatavame blyne atsiras skylutė, reikalinga pritvirtinti prie strypo. Mišinio neturėtumėte padaryti per skysto, tai būtina, kad kietėjimas vyktų greičiau. Jei turite dvi vienodas formeles ir vamzdelius, abu blynus galite pilti vienu metu, kitaip jie liejami pakaitomis.

Po sukietėjimo betoniniai blynai išimami iš formos ir pasveriami.Norint tobulai sureguliuoti svorį, betono perteklių galima pašalinti vieną pusę šlifuojant šlifuokliu. Norėdami tai padaryti, ant šlifuoklio uždėkite betoninį šlifavimo diską ir nuimkite nedidelį betono sluoksnį. Šiuo atveju gauti liejiniai yra 25 cm storio ir 32 cm skersmens.Galų gale betoniniai blynai atrodo taip:

Betonui visiškai išdžiūvus, blyną galima padengti dažais. Tai apsaugos betoną nuo drėgmės sugėrimo, o tai turi įtakos strypo svoriui ir gali sugadinti plokštes.

Baro ir štangos stovo paruošimas

Atsižvelgiant į gautų blynų storį ir jų skaičių, abiejose juostos pusėse daromos vienodos įdubos blynams tvirtinti. Norėdami pritvirtinti plokštes ant juostos, būtina padaryti iškyšas, kurios neleidžia joms savavališkai judėti. Tai atliekama naudojant suvirinimo aparatą, suvirinant storą, grubią siūlę aplink nerūdijančio vamzdžio perimetrą. Šiuo atveju siūlės buvo dedamos 40 cm atstumu nuo strypo kraštų, kad ateityje būtų galima uždėti papildomus svarmenis sviediniui pasverti. Bendras juostos ilgis 2 metrai.

Po to paruošiamas stovas štangai. Čia panaudoti galiniai sijų stelažai, pagaminti iš metalinių vamzdžių, įbetonuotų į žemę. Pirma, išmatuojamas optimalus aukštis, kuriame bus pritvirtintas sviedinys. Tada pažymėtuose taškuose, tame pačiame lygyje, plaktuku išgręžiamos skylės varžtams, ant kurių bus kaklas. Į susidariusias skyles įkišami stiprūs varžtai ir priveržiami veržlėmis, kad būtų galima statiškai pritvirtinti lentynose.

Varžtai turi būti pakankamai ilgi, kad tvirtai pritvirtintų juostą.Saugumo sumetimais ant varžtų galų reikia prisukti porą veržlių su plačia poveržle, kuri neleis strypui netyčia nukristi nuo varžtų. Jei šis sporto inventorius statomas ne patalpoje, o lauko sporto aikštelėje, varžtus ir jungtis rekomenduojama padengti dažais, kurie apsaugos nuo korozijos.

Atlikę visus aukščiau nurodytus punktus, galite pereiti prie sviedinio surinkimo. Norėdami tai padaryti, svarmenys dedami ant strypo, kol jie sustos ant spaustukų, o strypas dedamas ant stelažų. Čia mes svarstome labai paprastą ir patikimą būdą savo rankomis pasidaryti štangą, kuriai nereikia darbo ar finansinių išlaidų. Spaudimui ant stovo galite sumontuoti bet kurį žemą stendą šalia stovo. Galutinis rezultatas atrodo taip:

Bendras šio strypo svoris apie 55 kg, jo svorį galima padidinti pridedant betono ar metalo plokštes. Ši įranga puikiai tinka įvairiems pratimams ir visų raumenų grupių vystymui. Vykdydami treniruotes, nepamirškite apie saugumą, kaip ir bet kurioje sporto salėje, ir pradėkite pratimus dalyvaujant guodžiančiam partneriui.