Gero ryto! Kaip ryte ne tik išlipti iš lovos, bet ir pabusti?

Norint, kad diena būtų sėkminga nuo pat ryto, reikia ją pasitikti linksmai ir džiaugsmingai. Tačiau kaip tai padaryti, jei žadintuvo skambėjimas sukelia tik susierzinimą ir susierzinimą? Viskas labai paprasta. Tereikia laikytis kelių auksinių taisyklių, kad kiekvienas rytas įkrautų pozityvumo visai dienai.

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte pagalvoti, yra valandų skaičius, kurį skiriate miegui naktį. Kad pabudimas būtų neskausmingas, nakties poilsiui verta skirti laiko, kuris kartojasi vieną valandą ir trisdešimt minučių, pavyzdžiui: septynias su puse valandos. Jei to nepakanka, turėtumėte miegoti devynias valandas, bet ne aštuonias. Neskubėkite vadinti šio išankstinio nusistatymo. Ši taisyklė pagrįsta mokslininkų, tiriančių miego fazes, tyrimais. Vienas ciklas, įskaitant REM ir gilų miegą, trunka lygiai pusantros valandos. Štai kodėl pabudimas tarp tokių ciklų yra pats švelniausias.

Nereikėtų pabudus ilgai gulėti lovoje, bet nereikėtų ir pašokti ir lėkti prie kavos virimo aparato.Geriausia pabusti ir lėtai išsitiesti po antklode, atsargiai atsisėsti ant lovos ir tik tada eiti prie atviro lango arba į verandą. Įkvėpdami gryno oro, suaktyvinsite pabudimo mechanizmą. Dabar taupydami laiką paspaudę kavos aparato mygtuką, kuris nuo vakaro buvo pripildytas maltos kavos ir vandens, galite eiti į dušą. Nusiplovę nuo kūno miego likučius ir užbaigę procedūrą šaltu dušu, naudokite kūno losjoną su greipfrutų ar žaliosios arbatos ekstraktu.

Mėgstama muzika geriant rytinę kavą suteiks jums gerą nuotaiką. Nedraudžiama šokti virtuvėje ruošiant pusryčius. Tai ne tik suteiks skrydžio jausmą, bet ir išlaikys gerą kūno formą. Pusryčiai neturėtų būti sunkūs ir gausūs, bet jie turi būti. Avižinių dribsnių košė su vandeniu ir vaisiais vienbalsiai išrinkta geriausiais pusryčiais. Jei jūsų figūra artima idealai, galite pasilepinti skrebučio užtepu su uogiene ar medumi.

Pabandykite drabužius susiruošti iš vakaro, tuomet galėsite atlaisvinti brangių ryto minučių kažkam malonesniam nei lyginimas ir valymas. Geriau pažiūrėkite į savo el. pašto dėžutę ir nusiųskite draugui atviruką su rytiniais linkėjimais. Nieko nėra maloniau, kaip sukurti nuotaiką artimiesiems. Įmeskite į vyro kišenę raštelį su meilės pareiškimu ir savo parašu arba nusiųskite jam švelnumo kupiną žinutę į mobilųjį telefoną.

Jei turite vaikų, pasistenkite ir jų rytus pradžiuginti. Pažadinkite juos bučiniu ir paleiskite mėgstamą trumpą animacinį filmuką. Neskubinkite vaikų, o paskatinkite juos. Pusryčių metu suorganizuokite konkursą: kas valgys atsargiai ir greitai, gaus skanų saldainį.

Jei turite galimybę ryte pasivaikščioti, vadinasi, esate tas laimingasis, kuris negali būti blogos nuotaikos. Juk nėra nieko maloniau, kaip apmąstyti pažįstamas gatves, atsibundant iš ilgo nakties miego. Pasistenkite, kad ir koks užsiėmęs būtumėte, rasti galimybę bent pusę kelio į darbą ar darželį nueiti pėsčiomis. Jei pavyks visiškai atsisakyti viešojo transporto, tuomet atsikratysite rizikos būti blogos nuotaikos jau ryte. Jei tai neįmanoma, pasistenkite įkrauti praeivius pozityvumo. Tai labai paprasta, tik lengva, bet nuoširdi šypsena!