Omelete em caneca no micro-ondas - um café da manhã rápido, saudável e saboroso

O micro-ondas facilita muito a vida das donas de casa, economiza tempo e permite criar pratos interessantes. Assim, levará dois minutos para fazer uma omelete e você não precisará lavar a panela e o prato. Hoje no café da manhã vai ter omelete na caneca no micro-ondas. Tudo sairá rápido, saboroso e inusitado. Na primeira vez, claro, você terá que observar o processo para não se esforçar demais, mas depois a participação da anfitriã será mínima. Não deixe de experimentar e você preparará este prato mais de uma vez.

Ingredientes:

ovo 1 unid.
presunto 30g.
manteiga 5g.
queijo russo duro 30 g.
tomate 1 unid.
sal, uma mistura de tomate seco e ervas provençais.

Como preparar um café da manhã saudável e rápido

Prepare tudo que você precisa. Coloque a manteiga em uma caneca própria para micro-ondas. Leve ao forno por alguns segundos para derreter.

Adicione os tomates cortados em pedaços pequenos.

Queijo.

E presunto.

Quebre um ovo.

Tempere com sal e ervas.

Mexa com um garfo. O conteúdo não deve ocupar mais de dois terços do volume da caneca.

Coloque no micro-ondas na potência máxima, aqui são 800 W, por um minuto.

Mas retire e mexa a cada 20 segundos para que a omelete na caneca aqueça por igual.

Assim que o ovo começar a assar e aparecerem grumos ao misturar, reduza a potência para 500 W e cozinhe por mais meio minuto. Ao mesmo tempo, observe pela janela de visualização para que a omelete não “escapa” da caneca. Se acontecer alguma coisa, desligue-o imediatamente e continue após uma breve pausa.

Quando a massa ficar densa, a omelete em uma caneca no micro-ondas está pronta. É necessário vigiar atentamente e em nenhum caso expor demais, caso contrário o forno micro-ondas terá que ser lavado.