Manhã feliz! Como não só sair da cama pela manhã, mas também acordar?

Para que o dia tenha sucesso desde a manhã, é preciso cumprimentá-lo com alegria e alegria. Mas como isso pode ser feito se o toque do despertador só causa incômodo e irritação? Tudo é muito simples. Basta seguir algumas regras de ouro para que todas as manhãs o carreguem de positividade durante todo o dia.

A primeira coisa que você deve pensar é o número de horas que você reserva para dormir à noite. Para que o despertar seja indolor, vale reservar um horário para o descanso noturno que seja múltiplo de uma hora e trinta minutos, por exemplo: sete horas e meia. Se isso não for suficiente, você deve dormir nove horas, mas não oito. Não se apresse em chamar isso de preconceito. Esta regra é baseada em pesquisas realizadas por cientistas que estudam as fases do sono. Um ciclo, incluindo REM e sono profundo, dura exatamente uma hora e meia. É por isso que o despertar entre esses ciclos é o mais suave.

Você não deve ficar muito tempo deitado na cama depois de acordar, mas também não deve pular e correr para a cafeteira.O melhor é acordar e esticar-se lentamente sob as cobertas, sentar-se com cuidado na cama e só depois ir até a janela aberta ou à varanda. Ao respirar ar fresco, você acionará o mecanismo de despertar. Agora, para economizar tempo, apertando o botão da máquina de café, que está abastecida com café moído e água desde a noite, você pode ir tomar banho. Depois de tirar do corpo os resquícios do sono e finalizar o procedimento com uma ducha fria, use loção corporal com toranja ou extrato de chá verde.

Sua música favorita enquanto toma seu café da manhã vai deixar você de bom humor. Não é proibido dançar na cozinha enquanto prepara o café da manhã. Isto não só lhe dará a sensação de voar, mas também manterá seu corpo em boa forma. O café da manhã não deve ser pesado e farto, mas deve estar presente. Mingau de aveia com água e frutas foi eleito por unanimidade o melhor café da manhã. Se o seu corpo estiver próximo do ideal, você pode deliciar-se com torradas com geléia ou mel.

Tente preparar suas roupas à noite, assim você poderá liberar preciosos minutos da manhã para algo mais agradável do que passar e limpar. Melhor olhar na sua caixa de entrada de e-mail e enviar um cartão postal com seus desejos matinais para seu amigo. Não há nada mais agradável do que criar clima para os entes queridos. Coloque um bilhete no bolso do seu marido com uma declaração de amor e sua assinatura, ou envie-lhe uma mensagem cheia de ternura no celular.

Se você tem filhos, procure deixar as manhãs deles felizes também. Acorde-os com um beijo e jogue seu desenho animado favorito. Não apresse as crianças, mas incentive-as. Organize uma competição no café da manhã: quem comer com cuidado e rapidez receberá um doce delicioso.

Se você tiver a oportunidade de fazer uma caminhada matinal, então você é o sortudo que não consegue ficar de mau humor. Afinal, não há nada mais agradável do que contemplar ruas conhecidas ao acordar de uma longa noite de sono. Tente, não importa o quão ocupado você esteja, encontrar uma oportunidade de caminhar pelo menos metade do caminho para o trabalho ou para o jardim de infância. Se conseguir abandonar completamente o transporte público, você se livrará do risco de ficar de mau humor logo pela manhã. Se isso não for possível, tente cobrar positividade dos transeuntes. É muito simples, basta um sorriso leve mas sincero!