เอเนอร์จี้บาร์

แน่นอนว่าเราแต่ละคนต้องเผชิญกับปัญหาการไม่มีเวลารับประทานอาหารอย่างเหมาะสม! ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราอย่างมากและคุกคามโรคกระเพาะต่างๆ แต่โชคดีที่ฉันพบวิธีที่ดีมากในการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้! สร้างแถบพลังงานให้ตัวเอง จานนี้จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย! และที่สำคัญที่สุดคือช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ!
ดังนั้นในการปรุงอาหารเราต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต -200 กรัม
  
• กล้วย - 1 ชิ้น
  
• ถั่ว -100 กรัม
  
• ลูกเกด-50 กรัม
  
• เมด-80 ก.

ก่อนอื่นให้เทน้ำเดือดลงบนลูกเกดแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5 นาทีเพื่อล้างสิ่งสกปรกออกทั้งหมด

ในระหว่างนี้ ให้นำน้ำผึ้ง 80 กรัมใส่ในอ่างน้ำ ซึ่งจะทำให้น้ำผึ้งเหลวมากขึ้นและทำให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายขึ้นมาก

ขั้นตอนการเตรียมการที่สามคือการแช่ข้าวโอ๊ต พวกเขาจะต้องเทนมหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ห้านาที! หากเราข้ามขั้นตอนนี้และใช้เกล็ดแห้ง แท่งของเราจะแห้งและไม่น่ารับประทาน

ถึงเวลาลูกเกดแล้ว! หากคุณมีเครื่องปั่นเราก็ใส่มันแล้วบด แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้เราก็ใช้มีดผ่าครึ่งแล้วใส่ลงในจานลึก! โดยหลักการแล้วคุณไม่จำเป็นต้องหั่นมัน แต่ลูกเกดก็ควรจะมีขนาดเล็กมาก!

ถั่วก็ต้องสับด้วย!
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งพับครึ่งแล้วใส่น็อตลงไป จากนั้นเราก็กลิ้งมันด้วยไม้กลิ้ง!
และผลก็คือ เราได้ถั่วเป็นเศษส่วนน้อยลง


หลังจาก 5 นาที! เราบีบนมส่วนเกินออกจากข้าวโอ๊ตแล้วใส่จาน

อย่าลืมเกี่ยวกับกล้วย ขั้นแรกให้หั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วกดด้วยส้อมจนได้มวลสม่ำเสมอ

เมื่อส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในจานแล้ว ให้นำน้ำผึ้งออกจากอ่างแล้วเทลงในจานด้วย หลังจากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากันดี! หากมีการผสมมวลไม่ดี แท่งจะไม่สม่ำเสมอและไม่อร่อยเท่าที่ควร


เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว ตั้งเตาอบให้อุ่นไว้ที่ 180 องศา ในขณะเดียวกันวางส่วนผสมบนถาดอบแล้วใช้ช้อนปรับระดับให้มีความหนา 8-10 มม. และนำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที

เมื่อครบเวลานำจานออกมาหั่นเป็นชิ้นขนาด 10 ซม. ข้อสำคัญ! ตัดแท่งขณะร้อนเพราะหลังจากเย็นลงแล้วจะเกิดปัญหา

เพียงเท่านี้จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเราก็พร้อมแล้ว! พกพาไปเรียนหรือทำงานก็สะดวกมาก

PS: นี่เป็นสูตรแถบพลังงานที่ง่ายที่สุดเท่าที่เคยมีมา! ส่วนผสมของมันสามารถเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงได้! ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนำกล้วยออกแล้วใส่แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน และอินทผลัมลงไปที่นั่น คุณสามารถเพิ่มช็อคโกแลตเล็กน้อยจากนั้นบาร์จะได้กลิ่นหอมมากโดยทั่วไป ให้ทดลองใช้ส่วนผสมต่างๆ แล้วเขียนความคิดเห็นว่าส่วนผสมใดที่อร่อยที่สุด! ขอให้อร่อยและมีวันที่ดี!