Mga bar ng enerhiya
Tiyak na ang bawat isa sa atin ay nahaharap sa problema ng kawalan ng oras upang kumain ng maayos! Ang ganitong mga panahon ay lubhang nakakapinsala sa ating katawan at nagbabanta sa iba't ibang sakit sa tiyan. Ngunit sa kabutihang palad nakakita ako ng isang napakahusay na paraan upang maiwasan ang lahat ng ito! Gawin ang iyong sarili na Energy Bar. Ang ulam na ito ay inihanda nang napakabilis at madali! At higit sa lahat, binabawasan nito ang panganib na makompromiso ang iyong kalusugan!
Kaya, para sa pagluluto kailangan namin:
Una sa lahat, ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga pasas at hayaan silang umupo ng 5 minuto upang mahugasan ang lahat ng dumi.
Samantala, kumuha ng 80 gramo ng pulot at ilagay ito sa isang paliguan ng tubig, ito ay gagawing mas tuluy-tuloy ang pulot at gawing mas madali ang proseso ng pagluluto.
Buweno, ang ikatlong yugto ng paghahanda ay ang pagbabad sa oatmeal. Kailangan nilang ibuhos ng isang baso ng gatas at iwanan ng limang minuto! Kung laktawan natin ang hakbang na ito at gagamit tayo ng mga tuyong natuklap, ang ating bar ay magiging tuyo at hindi gaanong kaaya-ayang kainin.
Oras na ng pasas! Kung mayroon kang blender, pagkatapos ay i-load namin ito doon at gilingin ito, ngunit kung hindi ito posible, pagkatapos ay pinutol namin ito sa kalahati gamit ang isang kutsilyo at ilagay ito sa isang malalim na plato! Sa prinsipyo, hindi mo kailangang i-cut ito, ngunit pagkatapos ay ang mga pasas ay dapat na medyo maliit!
Ang mga mani ay kailangan ding i-chop!
Kumuha ng isang sheet ng papel, tiklupin ito sa kalahati at ilagay ang mga mani dito. Pagkatapos ay i-roll namin ito gamit ang isang rolling pin!
At bilang isang resulta, nakakakuha kami ng mga mani ng isang mas maliit na bahagi.
Pagkatapos ng 5 minuto! Pinipiga namin ang labis na gatas mula sa aming oatmeal at inilalagay ito sa isang plato.
Huwag kalimutan ang tungkol sa saging. Una, gupitin ito sa mga piraso, at pagkatapos ay pindutin ito ng isang tinidor hanggang sa makuha ang isang pare-parehong masa.
Kapag nasa plato na ang lahat ng sangkap, alisin ang pulot sa paliguan at ibuhos din ito sa plato. Pagkatapos nito, ihalo nang mabuti ang lahat! Kung ang masa ay hindi maganda ang halo, ang bar ay hindi magiging pare-pareho at, samakatuwid, hindi kasing malasa.
Kapag handa na ang lahat. Itakda ang oven upang magpainit sa 180 degrees. Samantala, ilagay ang timpla sa isang baking sheet at i-level ito ng isang kutsara sa kapal na 8-10 mm. At ilagay ito sa oven sa loob ng 25-30 minuto.
Matapos lumipas ang oras, kunin ang ulam at gupitin sa 10 cm na piraso. Mahalaga! Gupitin ang mga bar habang mainit, dahil pagkatapos ng paglamig, ito ay magiging problema.
Ayan, handa na ang ating masustansyang ulam! Ito ay napaka-maginhawa upang dalhin ito sa iyo sa pag-aaral o trabaho.
PS: Ito ang pinakamadaling recipe ng energy bar! Ang mga sangkap nito ay maaaring iba-iba o kahit na baguhin! Maaari mong, halimbawa, alisin ang saging at maglagay ng mga pinatuyong aprikot, prun, at petsa doon. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na tsokolate, pagkatapos ang bar ay makakakuha ng isang napaka-kaaya-ayang amoy.Sa pangkalahatan, mag-eksperimento sa mga sangkap at isulat sa mga komento kung aling kumbinasyon ang naging pinakamasarap! Bon appetit at magkaroon ng magandang araw!
Kaya, para sa pagluluto kailangan namin:
- Oatmeal -200 g.
- Saging - 1 pc.
- Mga mani -100 g.
- Mga pasas-50 g.
- Med-80 g.
Una sa lahat, ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga pasas at hayaan silang umupo ng 5 minuto upang mahugasan ang lahat ng dumi.
Samantala, kumuha ng 80 gramo ng pulot at ilagay ito sa isang paliguan ng tubig, ito ay gagawing mas tuluy-tuloy ang pulot at gawing mas madali ang proseso ng pagluluto.
Buweno, ang ikatlong yugto ng paghahanda ay ang pagbabad sa oatmeal. Kailangan nilang ibuhos ng isang baso ng gatas at iwanan ng limang minuto! Kung laktawan natin ang hakbang na ito at gagamit tayo ng mga tuyong natuklap, ang ating bar ay magiging tuyo at hindi gaanong kaaya-ayang kainin.
Oras na ng pasas! Kung mayroon kang blender, pagkatapos ay i-load namin ito doon at gilingin ito, ngunit kung hindi ito posible, pagkatapos ay pinutol namin ito sa kalahati gamit ang isang kutsilyo at ilagay ito sa isang malalim na plato! Sa prinsipyo, hindi mo kailangang i-cut ito, ngunit pagkatapos ay ang mga pasas ay dapat na medyo maliit!
Ang mga mani ay kailangan ding i-chop!
Kumuha ng isang sheet ng papel, tiklupin ito sa kalahati at ilagay ang mga mani dito. Pagkatapos ay i-roll namin ito gamit ang isang rolling pin!
At bilang isang resulta, nakakakuha kami ng mga mani ng isang mas maliit na bahagi.
Pagkatapos ng 5 minuto! Pinipiga namin ang labis na gatas mula sa aming oatmeal at inilalagay ito sa isang plato.
Huwag kalimutan ang tungkol sa saging. Una, gupitin ito sa mga piraso, at pagkatapos ay pindutin ito ng isang tinidor hanggang sa makuha ang isang pare-parehong masa.
Kapag nasa plato na ang lahat ng sangkap, alisin ang pulot sa paliguan at ibuhos din ito sa plato. Pagkatapos nito, ihalo nang mabuti ang lahat! Kung ang masa ay hindi maganda ang halo, ang bar ay hindi magiging pare-pareho at, samakatuwid, hindi kasing malasa.
Kapag handa na ang lahat. Itakda ang oven upang magpainit sa 180 degrees. Samantala, ilagay ang timpla sa isang baking sheet at i-level ito ng isang kutsara sa kapal na 8-10 mm. At ilagay ito sa oven sa loob ng 25-30 minuto.
Matapos lumipas ang oras, kunin ang ulam at gupitin sa 10 cm na piraso. Mahalaga! Gupitin ang mga bar habang mainit, dahil pagkatapos ng paglamig, ito ay magiging problema.
Ayan, handa na ang ating masustansyang ulam! Ito ay napaka-maginhawa upang dalhin ito sa iyo sa pag-aaral o trabaho.
PS: Ito ang pinakamadaling recipe ng energy bar! Ang mga sangkap nito ay maaaring iba-iba o kahit na baguhin! Maaari mong, halimbawa, alisin ang saging at maglagay ng mga pinatuyong aprikot, prun, at petsa doon. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na tsokolate, pagkatapos ang bar ay makakakuha ng isang napaka-kaaya-ayang amoy.Sa pangkalahatan, mag-eksperimento sa mga sangkap at isulat sa mga komento kung aling kumbinasyon ang naging pinakamasarap! Bon appetit at magkaroon ng magandang araw!
Mga katulad na master class
Lalo na kawili-wili
Paano suriin ang iyong mga baga sa loob ng 10 segundo at maging kahina-hinala
Pahalang na bar, parallel bar at pindutin
Paano madaling gumawa ng isang medikal na maskara
Ang mga papilloma ay mahuhulog sa kanilang sarili: 5 tradisyonal na paraan ng pag-alis
Teknik sa pagguhit na "Scratch"
Isang paraan ng emergency na pagbabawas ng presyon ng dugo nang hindi gumagamit ng mga gamot
Mga komento (1)
