صباح سعيد! كيف لا تخرج من السرير في الصباح فحسب، بل تستيقظ أيضًا؟

لكي يكون اليوم ناجحًا منذ الصباح، عليك أن تستقبله بمرح وسعادة. ولكن كيف يمكن القيام بذلك إذا كان رنين المنبه لا يسبب إلا الانزعاج والتهيج؟ كل شيء بسيط جدا. كل ما عليك فعله هو اتباع بعض القواعد الذهبية حتى يشحنك كل صباح بالإيجابية طوال اليوم.

أول شيء يجب أن تفكر فيه هو عدد الساعات التي تخصصها للنوم ليلاً. ولكي يكون الاستيقاظ غير مؤلم، يجدر تخصيص وقت للراحة الليلية يكون من مضاعفات الساعة وثلاثين دقيقة، على سبيل المثال: سبع ساعات ونصف. إذا لم يكن هذا كافيا، فعليك أن تنام تسع ساعات، وليس ثماني ساعات. لا تتسرع في تسمية هذا التحيز. وتستند هذه القاعدة إلى أبحاث أجراها علماء يدرسون مراحل النوم. وتستمر الدورة الواحدة، بما في ذلك حركة العين السريعة والنوم العميق، لمدة ساعة ونصف بالضبط. هذا هو السبب في أن الاستيقاظ بين هذه الدورات هو الأكثر لطفاً.

لا ينبغي عليك الاستلقاء في السرير لفترة طويلة بعد الاستيقاظ، ولكن لا يجب عليك القفز والاندفاع نحو ماكينة صنع القهوة أيضًا.من الأفضل أن تستيقظ وتمتد ببطء تحت الأغطية، والجلوس بعناية على السرير وبعد ذلك فقط انتقل إلى النافذة المفتوحة أو إلى الشرفة الأرضية. من خلال استنشاق الهواء النقي، سوف تقوم بتنشيط آلية الاستيقاظ. الآن، لتوفير الوقت، من خلال الضغط على الزر الموجود في ماكينة القهوة، والتي تم ملؤها بالقهوة المطحونة والماء منذ المساء، يمكنك الذهاب إلى الحمام. بعد غسل جسمك من بقايا النوم وإنهاء الإجراء بدش بارد، استخدمي لوشن الجسم الذي يحتوي على الجريب فروت أو مستخلص الشاي الأخضر.

الموسيقى المفضلة لديك أثناء تناول قهوتك الصباحية ستجعلك في مزاج جيد. لا يمنع الرقص في المطبخ أثناء تحضير وجبة الإفطار. لن يمنحك هذا الشعور بالطيران فحسب، بل سيحافظ أيضًا على جسمك في حالة جيدة. لا ينبغي أن يكون الإفطار ثقيلًا ووفيرًا، بل يجب أن يكون موجودًا. تم التصويت بالإجماع على عصيدة الشوفان مع الماء والفاكهة كأفضل إفطار. إذا كان قوامك قريبًا من المثالية، يمكنك الاستمتاع بتناول الخبز المحمص مع المربى أو العسل.

حاول تحضير ملابسك في المساء، وعندها ستتمكن من تحرير دقائق الصباح الثمينة لشيء أكثر متعة من الكي والتنظيف. من الأفضل إلقاء نظرة على صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك وإرسال بطاقة بريدية تتضمن أمنياتك الصباحية إلى صديقك. لا يوجد شيء أكثر متعة من خلق الحالة المزاجية لأحبائك. ضعي في جيب زوجك رسالة تحتوي على إعلان الحب وتوقيعك، أو أرسلي له رسالة مليئة بالحنان على هاتفه المحمول.

إذا كان لديك أطفال، حاول أن تجعل صباحهم سعيدًا أيضًا. أيقظهم بقبلة وقم بتشغيل الرسوم المتحركة القصيرة المفضلة لديهم. لا تستعجل الأطفال، بل شجعهم. نظم مسابقة على الإفطار: من يأكل بعناية وبسرعة سيحصل على حلوى لذيذة.

إذا أتيحت لك الفرصة للمشي في الصباح، فأنت الشخص المحظوظ الذي لا يمكن أن يكون في مزاج سيئ. بعد كل شيء، ليس هناك ما هو أكثر متعة من التفكير في الشوارع المألوفة التي تستيقظ من نوم طويل في الليل. حاول، بغض النظر عن مدى انشغالك، أن تجد الفرصة للمشي على الأقل نصف الطريق إلى العمل أو إلى روضة الأطفال. إذا تمكنت من التخلي تماما عن وسائل النقل العام، فسوف تتخلص من خطر أن تكون في مزاج سيئ في الصباح. إذا لم يكن ذلك ممكنا، حاول شحن المارة بالإيجابية. إنها بسيطة جدًا، مجرد ابتسامة خفيفة ولكن صادقة!