Jak vyrobit činku vlastníma rukama
Současné ceny sportovních potřeb jsou nebetyčné, takže je mnohem výhodnější vyrobit si kvalitní vybavení doma. Činka je optimální sportovní vybavení pro rozvoj různých svalových skupin. Vyrobit činku vlastníma rukama pro individuální nebo venkovní sportoviště nevyžaduje mnoho úsilí. K jeho vytvoření budete potřebovat minimum materiálů a standardní nástroj.
Domácí činka, kterou si snadno vyrobíte doma, se skládá z kovové tyče a kulatých betonových bloků, které fungují jako palačinky. Pro kompaktnost můžete jako stojan pro kompaktnost použít trámy nebo betonovat několik kovových trubek nebo rohů. Obecně platí, že k vytvoření činky budete potřebovat následující nástroje a materiály:
Délka nerezové trubky, která bude hrát roli tyče, se vybírá individuálně na základě velikosti rukojeti, jakož i tloušťky a hmotnosti budoucích palačinek.
Doporučuje se začít vytvářet lištu litím betonových palačinek. K tomu budete potřebovat široký kulatý tvar, jehož roli dokonale splní starý kastrol. Hmotnost závaží se volí individuálně a celkovou hmotnost tyče lze sestavit z několika závaží. Při odlévání betonových palačinek se však nedoporučuje dělat je příliš tenké, aby nedošlo ke zničení. V tomto případě vznikly dvě palačinky po 25 kilogramech, na které byla použita forma o průměru 32 cm.
Beton na budoucí palačinku se míchá na pánvi, která funguje jako forma. Pro snadné vyjmutí ztvrdlé tyčové placky musí být splněna tato podmínka: forma je zevnitř vyložena navlhčeným polyethylenem, který zajistí hladký povrch hotového výrobku a usnadní vyjmutí ztvrdlého betonu z formy. Pro získání správného podílu betonové směsi se míchá ve formě:
Voda se přidává, dokud roztok nedosáhne optimální tloušťky, aby se roztok důkladně promíchal. Po získání homogenní hmoty se nerezová trubka pro hrdlo vloží svisle do středu formy (osa kruhu) a nehybně se upevní. Po ztuhnutí hmoty bude odstraněna a v hotové palačince bude otvor nezbytný pro její připevnění k tyči. Směs byste neměli dělat příliš tekutou, je to nutné, aby tuhnutí probíhalo rychleji. Pokud máte dvě stejné formy a trubičky, můžete nalít obě palačinky současně, jinak se odlévají střídavě.
Po vytvrdnutí se betonové placky vyjmou z formy a zváží.Pro dokonalé přizpůsobení hmotnosti lze přebytečný beton odstranit obroušením jedné strany bruskou. Chcete-li to provést, nasaďte brusný kotouč na beton na brusku a odstraňte malou vrstvu betonu. V tomto případě získané odlitky mají tloušťku 25 cm a průměr 32 cm. Nakonec betonové placky vypadají takto:
Po úplném zaschnutí betonu lze palačinku natřít barvou. To ochrání beton před absorbováním vlhkosti, která ovlivňuje hmotnost tyče a může vést ke zničení desek.
Na základě tloušťky výsledných palačinek a jejich počtu jsou na obou stranách lišty vytvořeny stejné prohlubně pro připevnění palačinek. Pro upevnění desek na liště je nutné vyrobit výstupky, které brání jejich libovolnému pohybu. To se provádí pomocí svářečky svařením silného hrubého švu po obvodu nerezové trubky. V tomto případě byly švy umístěny ve vzdálenosti 40 cm od okrajů tyče, takže v budoucnu by bylo možné nasadit další závaží pro zatížení střely. Celková délka tyče je 2 metry.
Poté je připraven stojan pro činku. Zde byly použity zadní regály nosníků, vyrobené z kovových trubek zabetonovaných do země. Nejprve se změří optimální výška, ve které bude střela fixována. Poté se ve vyznačených bodech ve stejné úrovni vyvrtají příklepovou vrtačkou otvory pro šrouby, na kterých bude krk spočívat. Do výsledných otvorů jsou vloženy silné šrouby a utaženy maticemi pro statickou fixaci ve stojanech.
Šrouby musí být dostatečně dlouhé, aby lištu bezpečně zajistily.Pro jistotu je třeba na konce šroubů našroubovat pár matic se širokou podložkou, která zabrání náhodnému vypadnutí tyče ze šroubů. Pokud se toto sportovní vybavení nestaví v interiéru, ale na venkovním sportovišti, doporučuje se šrouby a spoje natřít barvou, která zabrání korozi.
Po dokončení všech výše uvedených bodů můžete přistoupit k sestavení střely. K tomu se závaží umístí na tyč, dokud se nezastaví na svorkách, a tyč se umístí na stojany. Zde zvažujeme velmi jednoduchý a spolehlivý způsob, jak vyrobit činku vlastníma rukama, což nevyžaduje práci ani finanční náklady. Pro bench press můžete v blízkosti stojanu nainstalovat libovolnou nízkou lavici. Konečný výsledek vypadá takto:
Celková hmotnost této tyče je cca 55 kg, její hmotnost lze zvýšit přidáním betonu nebo kovových desek. Toto zařízení je ideální pro různá cvičení a rozvoj všech svalových skupin. Při provádění tréninku nezapomínejte jako v každé posilovně na bezpečnost a začněte cvičit v přítomnosti jistícího partnera.
Materiály a dostupné nástroje pro tvorbu činky
Domácí činka, kterou si snadno vyrobíte doma, se skládá z kovové tyče a kulatých betonových bloků, které fungují jako palačinky. Pro kompaktnost můžete jako stojan pro kompaktnost použít trámy nebo betonovat několik kovových trubek nebo rohů. Obecně platí, že k vytvoření činky budete potřebovat následující nástroje a materiály:
- - nerezová trubka o průměru 25 mm;
- - stavební materiály (cement, drcený kámen, písek);
- - několik kusů hustého polyethylenu;
- - široká pánev nebo podobná forma na betonové palačinky;
- - štětec a barva jakékoli barvy;
- - svářečka, bruska, klíč, příklepová vrtačka;
- - pár šroubů s vhodnými maticemi a podložkami.
Délka nerezové trubky, která bude hrát roli tyče, se vybírá individuálně na základě velikosti rukojeti, jakož i tloušťky a hmotnosti budoucích palačinek.
Lití betonových desek pro bar
Doporučuje se začít vytvářet lištu litím betonových palačinek. K tomu budete potřebovat široký kulatý tvar, jehož roli dokonale splní starý kastrol. Hmotnost závaží se volí individuálně a celkovou hmotnost tyče lze sestavit z několika závaží. Při odlévání betonových palačinek se však nedoporučuje dělat je příliš tenké, aby nedošlo ke zničení. V tomto případě vznikly dvě palačinky po 25 kilogramech, na které byla použita forma o průměru 32 cm.
Beton na budoucí palačinku se míchá na pánvi, která funguje jako forma. Pro snadné vyjmutí ztvrdlé tyčové placky musí být splněna tato podmínka: forma je zevnitř vyložena navlhčeným polyethylenem, který zajistí hladký povrch hotového výrobku a usnadní vyjmutí ztvrdlého betonu z formy. Pro získání správného podílu betonové směsi se míchá ve formě:
- - cement 7 kg;
- - drcený kámen 8 kg;
- - písek 10 kg;
- - voda 3,5l.
Voda se přidává, dokud roztok nedosáhne optimální tloušťky, aby se roztok důkladně promíchal. Po získání homogenní hmoty se nerezová trubka pro hrdlo vloží svisle do středu formy (osa kruhu) a nehybně se upevní. Po ztuhnutí hmoty bude odstraněna a v hotové palačince bude otvor nezbytný pro její připevnění k tyči. Směs byste neměli dělat příliš tekutou, je to nutné, aby tuhnutí probíhalo rychleji. Pokud máte dvě stejné formy a trubičky, můžete nalít obě palačinky současně, jinak se odlévají střídavě.
Po vytvrdnutí se betonové placky vyjmou z formy a zváží.Pro dokonalé přizpůsobení hmotnosti lze přebytečný beton odstranit obroušením jedné strany bruskou. Chcete-li to provést, nasaďte brusný kotouč na beton na brusku a odstraňte malou vrstvu betonu. V tomto případě získané odlitky mají tloušťku 25 cm a průměr 32 cm. Nakonec betonové placky vypadají takto:
Po úplném zaschnutí betonu lze palačinku natřít barvou. To ochrání beton před absorbováním vlhkosti, která ovlivňuje hmotnost tyče a může vést ke zničení desek.
Příprava stojanu na tyč a činku
Na základě tloušťky výsledných palačinek a jejich počtu jsou na obou stranách lišty vytvořeny stejné prohlubně pro připevnění palačinek. Pro upevnění desek na liště je nutné vyrobit výstupky, které brání jejich libovolnému pohybu. To se provádí pomocí svářečky svařením silného hrubého švu po obvodu nerezové trubky. V tomto případě byly švy umístěny ve vzdálenosti 40 cm od okrajů tyče, takže v budoucnu by bylo možné nasadit další závaží pro zatížení střely. Celková délka tyče je 2 metry.
Poté je připraven stojan pro činku. Zde byly použity zadní regály nosníků, vyrobené z kovových trubek zabetonovaných do země. Nejprve se změří optimální výška, ve které bude střela fixována. Poté se ve vyznačených bodech ve stejné úrovni vyvrtají příklepovou vrtačkou otvory pro šrouby, na kterých bude krk spočívat. Do výsledných otvorů jsou vloženy silné šrouby a utaženy maticemi pro statickou fixaci ve stojanech.
Šrouby musí být dostatečně dlouhé, aby lištu bezpečně zajistily.Pro jistotu je třeba na konce šroubů našroubovat pár matic se širokou podložkou, která zabrání náhodnému vypadnutí tyče ze šroubů. Pokud se toto sportovní vybavení nestaví v interiéru, ale na venkovním sportovišti, doporučuje se šrouby a spoje natřít barvou, která zabrání korozi.
Po dokončení všech výše uvedených bodů můžete přistoupit k sestavení střely. K tomu se závaží umístí na tyč, dokud se nezastaví na svorkách, a tyč se umístí na stojany. Zde zvažujeme velmi jednoduchý a spolehlivý způsob, jak vyrobit činku vlastníma rukama, což nevyžaduje práci ani finanční náklady. Pro bench press můžete v blízkosti stojanu nainstalovat libovolnou nízkou lavici. Konečný výsledek vypadá takto:
Celková hmotnost této tyče je cca 55 kg, její hmotnost lze zvýšit přidáním betonu nebo kovových desek. Toto zařízení je ideální pro různá cvičení a rozvoj všech svalových skupin. Při provádění tréninku nezapomínejte jako v každé posilovně na bezpečnost a začněte cvičit v přítomnosti jistícího partnera.
Podobné mistrovské kurzy
Zvláště zajímavé
Komentáře (3)
