Schönen Morgen! Wie kommt man morgens nicht nur aus dem Bett, sondern wacht auch auf?

Damit der Tag vom Morgen an erfolgreich ist, müssen Sie ihn fröhlich und freudig begrüßen. Doch wie geht das, wenn das Klingeln des Weckers nur Ärger und Irritationen hervorruft? Alles ist sehr einfach. Sie müssen nur ein paar goldene Regeln befolgen, damit Sie jeden Morgen den ganzen Tag über positiv gestimmt sind.

Das erste, woran Sie denken sollten, ist die Anzahl der Stunden, die Sie nachts schlafen. Damit das Aufwachen schmerzfrei verläuft, lohnt es sich, für die Nachtruhe ein Vielfaches von einer Stunde und dreißig Minuten einzuplanen, zum Beispiel siebeneinhalb Stunden. Wenn dies nicht ausreicht, sollten Sie neun Stunden schlafen, aber nicht acht. Beeilen Sie sich nicht, dies als Vorurteil zu bezeichnen. Diese Regel basiert auf Untersuchungen von Wissenschaftlern, die Schlafphasen untersuchen. Ein Zyklus, einschließlich REM- und Tiefschlaf, dauert genau eineinhalb Stunden. Deshalb ist das Erwachen zwischen solchen Zyklen am sanftesten.

Nach dem Aufwachen sollte man nicht lange im Bett liegen, aber auch nicht aufspringen und zur Kaffeemaschine rennen.Am besten wachen Sie auf und strecken sich langsam unter der Bettdecke, setzen sich vorsichtig auf das Bett und gehen erst dann an ein offenes Fenster oder auf die Veranda. Durch das Einatmen frischer Luft lösen Sie den Weckmechanismus aus. Um Zeit zu sparen, können Sie nun per Knopfdruck an der Kaffeemaschine, die seit dem Abend mit gemahlenem Kaffee und Wasser gefüllt ist, unter die Dusche gehen. Nachdem Sie die Schlafreste aus Ihrem Körper abgewaschen und den Eingriff mit einer kalten Dusche abgeschlossen haben, verwenden Sie eine Körperlotion mit Grapefruit- oder Grüntee-Extrakt.

Ihre Lieblingsmusik beim Morgenkaffee sorgt für gute Laune. Es ist nicht verboten, während der Frühstückszubereitung in der Küche zu tanzen. Das gibt Ihnen nicht nur das Gefühl zu fliegen, sondern hält auch Ihren Körper in Form. Das Frühstück sollte nicht schwer und reichlich sein, aber es sollte vorhanden sein. Haferbrei mit Wasser und Obst wurde einstimmig zum besten Frühstück gewählt. Wenn Ihre Figur nahezu ideal ist, können Sie sich einen Toastaufstrich mit Marmelade oder Honig gönnen.

Versuchen Sie, Ihre Kleidung am Abend vorzubereiten, dann können Sie wertvolle Morgenminuten für etwas Schöneres als Bügeln und Putzen nutzen. Schauen Sie lieber in Ihr E-Mail-Postfach und schicken Sie Ihrem Freund eine Postkarte mit Ihren Morgenwünschen. Es gibt nichts Schöneres, als den Liebsten Stimmung zu machen. Werfen Sie Ihrem Mann einen Zettel mit einer Liebeserklärung und Ihrer Unterschrift in die Tasche oder senden Sie ihm eine Nachricht voller Zärtlichkeit auf sein Mobiltelefon.

Wenn Sie Kinder haben, versuchen Sie, auch deren Morgen glücklich zu machen. Wecken Sie sie mit einem Kuss und spielen Sie ihnen ihren Lieblings-Kurzzeichentrickfilm vor. Bedrängen Sie die Kinder nicht, sondern ermutigen Sie sie. Veranstalten Sie beim Frühstück ein Gewinnspiel: Wer sorgfältig und schnell isst, erhält eine leckere Süßigkeit.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Morgenspaziergang zu machen, dann sind Sie der Glückliche, der keine schlechte Laune haben kann. Schließlich gibt es nichts Schöneres, als beim Erwachen aus einer langen Nacht auf vertraute Straßen zu blicken. Versuchen Sie, egal wie beschäftigt Sie sind, die Möglichkeit zu finden, mindestens die Hälfte des Weges zur Arbeit oder zum Kindergarten zu Fuß zurückzulegen. Wenn Sie es schaffen, komplett auf öffentliche Verkehrsmittel zu verzichten, dann entfällt das Risiko, gleich am Morgen schlechte Laune zu haben. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, Passanten positiv zu beeinflussen. Es ist ganz einfach, nur ein leichtes, aber aufrichtiges Lächeln!