Kuinka tehdä käsipainot itse

Tässä mestarikurssissa kerron kuinka tein kotitekoisia käsipainoja sementistä kotiharjoitteluun. Valmistuskustannusten kannalta se on useita kertoja halvempi kuin ostetut käsipainot.

Tarvittavat materiaalit

Kahden käsipainon tekemiseen tarvitsin:

• Kaksi noin 50 cm pitkää 3/4 teräsputkea kierteillä molemmilla puolilla.
  
• Neljä tavallista 3/4 t-paitaa.
  
• Yksi kumiportainen mansetti (adapteri) ja yksi puristin hihansuiden sivujen halkaisijalla.
  
• Sementti jokihiekalla.
  
• Hieman silikonirasvaa kumin käsittelyyn.

Käsipainojen tekeminen

Itse asiassa idea on hyvin yksinkertainen:

• Kiinnitin t-paidan putken molempiin päihin.
  
• Käsipainon ensimmäistä osaa varten rakensin eräänlaisen jalustan, jotta tulevan käsipainon kahva voidaan kiinnittää ripustettuun tilaan.
  
• Asensin kumimansetin vaahtomuovitaustapalalle niin, että kahva sijaitsi keskellä, mutta ei lepäänyt vaahtopohjan päällä.

Sitten sekoitin sementtilaastia: 1,5 osaa siivilän läpi seulottua hienoa jokihiekkaa ja 1 osa sementtiä, jolla täytin varovasti mansetin siihen asetetulla putkella, jonka päässä oli tee.Muuten, voitelin kumisen "muotin" sisäpuolen silikonirasvalla, jotta sementti ei tarttuisi siihen liikaa, koska ajattelin käyttää sitä uudelleen. Valettu työkappale jätettiin vuorokaudeksi liuoksen kovettua. Päivän kuluttua, kun liuos oli kovettunut hyvin, poistin työkappaleen jalustasta ja leikkasin kauluksen poistaakseni sen sementistä.

Toisen puoliskon valmistaminen painomateriaalista

Päällystin leikatun mansetin reunat pikaliimalla ja liitin ne yhteen. Kun liima oli jähmettynyt, laitoin mansetin päihin puristimet, jotta se ei purkaudu sementtiä kaadettaessa. Koska edellinen jalusta ei kestänyt käsipainon painoa, ripustin sen toisen osan täyttämiseksi kahden tuhkapalojen päälle laitetun kahvan väliin. Sitten toistin prosessin: säädin vaahtomuovitaustalle painoaineen palautetun muodon korkeudelle niin, että tee ei yltänyt pohjaan noin 1 cm, sekoitin liuoksen ja täytin varovasti mansetin. 24 tunnin kuluttua poistin kumimansetin ja yksi käsipaino oli täysin valmis.


Seuraavina päivinä tein toisen käsipainon samalla tavalla.


Kun käsipainot olivat valmiit, mieleeni tuli ajatus, että jos minulla olisi 4 hihansuut, niin minun ei tarvitse poistaa niitä - hankin käsipainot kumipainoilla. Siksi, jos päätät toistaa, harkitse kokemustani.

Alkuperäinen artikkeli englanniksi