Joyeux matin! Comment non seulement se lever du lit le matin, mais aussi se réveiller ?

Pour que la journée soit réussie dès le matin, vous devez la saluer avec gaieté et joie. Mais comment y parvenir si la sonnerie du réveil ne provoque que gêne et irritation ? Tout est très simple. Il vous suffit de suivre quelques règles d'or pour que chaque matin vous charge de positivité pour toute la journée.

La première chose à laquelle vous devez penser est le nombre d’heures que vous consacrez à dormir la nuit. Pour que le réveil soit indolore, il convient de prévoir un temps de repos nocturne multiple d'une heure et trente minutes, par exemple : sept heures et demie. Si cela ne suffit pas, vous devriez dormir neuf heures, mais pas huit. Ne vous précipitez pas pour appeler ce préjugé. Cette règle est basée sur des recherches menées par des scientifiques étudiant les phases du sommeil. Un cycle, comprenant le sommeil paradoxal et profond, dure exactement une heure et demie. C'est pourquoi l'éveil entre de tels cycles est le plus doux.

Vous ne devriez pas rester au lit longtemps après votre réveil, mais vous ne devriez pas non plus vous lever et vous précipiter vers la cafetière.Il est préférable de se réveiller et de s'étirer lentement sous les couvertures, de s'asseoir soigneusement sur le lit et ensuite seulement de se diriger vers une fenêtre ouverte ou vers la véranda. En respirant une bouffée d’air frais, vous déclencherez le mécanisme d’éveil. Désormais, pour gagner du temps, en appuyant sur le bouton de la machine à café remplie de café moulu et d'eau depuis le soir, vous pouvez aller sous la douche. Après avoir éliminé les restes de sommeil de votre corps et terminé la procédure avec une douche froide, utilisez une lotion pour le corps à l'extrait de pamplemousse ou de thé vert.

Votre musique préférée tout en prenant votre café du matin vous mettra de bonne humeur. Il n'est pas interdit de danser dans la cuisine en préparant le petit-déjeuner. Cela vous donnera non seulement la sensation de voler, mais maintiendra également votre corps en bonne forme. Le petit-déjeuner ne doit pas être copieux et copieux, mais il devrait être là. La bouillie de flocons d'avoine avec de l'eau et des fruits a été élue à l'unanimité meilleur petit-déjeuner. Si votre silhouette est proche de l'idéal, vous pouvez vous laisser tenter par des toasts tartinés de confiture ou de miel.

Essayez de préparer vos vêtements le soir, vous pourrez ainsi libérer de précieuses minutes matinales pour quelque chose de plus agréable que le repassage et le ménage. Mieux vaut regarder dans votre boîte de réception e-mail et envoyer une carte postale avec vos souhaits du matin à votre ami. Il n’y a rien de plus agréable que de créer une ambiance pour ses proches. Jetez un mot dans la poche de votre mari avec une déclaration d'amour et votre signature, ou envoyez-lui un message plein de tendresse sur son téléphone portable.

Si vous avez des enfants, essayez également de rendre leurs matinées heureuses. Réveillez-les avec un baiser et jouez leur court dessin animé préféré. Ne précipitez pas les enfants, mais encouragez-les. Organisez un concours au petit-déjeuner : celui qui mange soigneusement et rapidement recevra un délicieux bonbon.

Si vous avez la possibilité de faire une promenade matinale, alors vous êtes l'heureux chanceux qui ne peut pas être de mauvaise humeur. Après tout, il n'y a rien de plus agréable que de contempler les rues familières au réveil d'une longue nuit de sommeil. Essayez, peu importe à quel point vous êtes occupé, de trouver la possibilité de marcher au moins la moitié du chemin pour vous rendre au travail ou à la maternelle. Si vous parvenez à abandonner complètement les transports en commun, vous éliminerez alors le risque d'être de mauvaise humeur dès le matin. Si cela n’est pas possible, essayez de charger les passants de positivité. C'est très simple, juste un sourire léger mais sincère !