Buona mattinata! Come non solo alzarsi dal letto la mattina, ma anche svegliarsi?

Affinché la giornata abbia successo fin dal mattino, devi salutarla allegramente e con gioia. Ma come è possibile farlo se il suono della sveglia provoca solo fastidio e irritazione? Tutto è molto semplice. Ti basterà seguire poche regole d'oro affinché ogni mattina ti carichi di positività per l'intera giornata.

La prima cosa a cui dovresti pensare è il numero di ore che dedichi al sonno notturno. Affinché il risveglio sia indolore, è opportuno riservare al riposo notturno un tempo multiplo di un'ora e trenta minuti, ad esempio: sette ore e mezza. Se ciò non bastasse, dovresti dormire nove ore, ma non otto. Non abbiate fretta di chiamare questo pregiudizio. Questa regola si basa sulla ricerca condotta da scienziati che studiano le fasi del sonno. Un ciclo, compreso il sonno REM e quello profondo, dura esattamente un'ora e mezza. Ecco perché il risveglio tra questi cicli è il più dolce.

Non dovresti restare a letto per molto tempo dopo esserti svegliato, ma non dovresti nemmeno saltare in piedi e correre alla caffettiera.È meglio svegliarsi e allungarsi lentamente sotto le coperte, sedersi con attenzione sul letto e solo dopo andare alla finestra aperta o alla veranda. Inspirando una boccata d'aria fresca, attiverai il meccanismo del risveglio. Ora, per risparmiare tempo, premendo il pulsante della macchina da caffè, che dalla sera è stata riempita con caffè macinato e acqua, è possibile andare sotto la doccia. Dopo aver lavato via i resti del sonno dal tuo corpo e terminato la procedura con una doccia fredda, usa la lozione per il corpo con pompelmo o estratto di tè verde.

La tua musica preferita mentre prendi il caffè mattutino ti metterà di buon umore. Non è vietato ballare in cucina mentre si prepara la colazione. Questo non solo ti darà la sensazione di volare, ma manterrà anche il tuo corpo in buona forma. La colazione non dovrebbe essere pesante e abbondante, ma dovrebbe esserci. Il porridge di farina d'avena con acqua e frutta è stato votato all'unanimità come la migliore colazione. Se la vostra figura è vicina all'ideale, potete concedervi dei toast spalmati con marmellata o miele.

Prova a preparare i tuoi vestiti la sera, così potrai liberare preziosi minuti mattutini per qualcosa di più piacevole che stirare e pulire. Meglio guardare nella tua casella di posta elettronica e inviare una cartolina con i tuoi auguri mattutini al tuo amico. Non c'è niente di più piacevole che creare l'atmosfera per i propri cari. Metti nella tasca di tuo marito un biglietto con una dichiarazione d'amore e la tua firma, oppure mandagli un messaggio pieno di tenerezza sul suo cellulare.

Se avete bambini, cercate di rendere felici anche le loro mattine. Svegliali con un bacio e gioca al loro cortometraggio preferito. Non mettere fretta ai bambini, ma incoraggiali. Organizza una gara a colazione: chi mangerà con attenzione e velocemente riceverà una deliziosa caramella.

Se hai l’opportunità di fare una passeggiata mattutina, allora sei fortunato a non essere di cattivo umore. Dopotutto, non c'è niente di più piacevole che contemplare le strade familiari svegliarsi da una lunga notte di sonno. Cerca, non importa quanto sei impegnato, di trovare l'opportunità di camminare almeno a metà strada per andare al lavoro o all'asilo. Se riesci ad abbandonare completamente i trasporti pubblici, ti libererai del rischio di essere di cattivo umore già al mattino. Se ciò non è possibile, provate a caricare di positività i passanti. E' semplicissimo, basta un sorriso leggero ma sincero!