איך לעשות משקולת במו ידיך

המחירים הנוכחיים של מוצרי ספורט הם בשמיים, ולכן הרבה יותר משתלם לייצר ציוד איכותי בבית. המשקולת היא הציוד האתלטי האופטימלי לפיתוח קבוצות שרירים שונות. זה לא לוקח הרבה מאמץ כדי לעשות משקולת עם הידיים שלך עבור מגרש ספורט אישי או חיצוני. כדי ליצור אותו תצטרך מינימום חומרים וכלי סטנדרטי.

חומרים וכלים זמינים ליצירת משקולת

משקולת ביתית, שקל להכין בבית, מורכבת ממוט מתכת ומקוביות בטון עגולים המשמשים כפנקייק. עבור קומפקטיות, אתה יכול להשתמש בקורות או בטון כמה צינורות מתכת או פינות כמו מתלה עבור קומפקטיות. באופן כללי, כדי ליצור משקולת תזדקק לכלים ולחומרים הבאים:

• - צינור נירוסטה בקוטר 25 מ"מ;
  
• - חומרי בניין (מלט, אבן כתוש, חול);
  
• - כמה חתיכות של פוליאתילן צפוף;
  
• - מחבת רחבה או צורה דומה לפנקייק בטון;
  
• - מברשת צבע וצבע מכל צבע;
  
• - מכונת ריתוך, מטחנה, מפתח ברגים, מקדחה פטיש;
  
• - זוג ברגים עם אומים ודסקיות מתאימים.

אורך צינור הנירוסטה, שימלא את תפקיד הבר, נבחר בנפרד, על סמך גודל האחיזה, כמו גם עובי ומשקל הפנקייק העתידי.

יציקת צלחות בטון לבר

מומלץ להתחיל ליצור בר ביציקת לביבות בטון. כדי לעשות זאת, תזדקק לצורה עגולה רחבה, שתפקידה יתמלא בצורה מושלמת על ידי סיר ישן. משקל המשקולות נבחר בנפרד, וניתן להרכיב את המשקל הכולל של המוט ממספר משקלים. עם זאת, בעת יציקת לביבות בטון, לא מומלץ לעשות אותן דקות מדי כדי למנוע הרס. במקרה זה נוצרו שתי פנקייקים של 25 ק"ג כל אחת, להן השתמשו בתבנית בקוטר 32 ס"מ.

בטון לפנקייק העתידי מעורבב בתבנית הפועלת כתבנית. כדי להסיר בקלות את פנקייק המוט המוקשה, יש לעמוד בתנאי הבא: התבנית מרופדת מבפנים בפוליאתילן לח, שיספק משטח חלק של המוצר המוגמר ויקל על הוצאת הבטון המוקשה מהתבנית. כדי לקבל את הפרופורציה הנכונה של תערובת הבטון, מערבבים את הדברים הבאים בצורה:

• - מלט 7 ק"ג;
  
• - אבן כתוש 8 ק"ג;
  
• - חול 10 ק"ג;
  
• - מים 3.5 ליטר.

מוסיפים מים עד שהתמיסה מגיעה לסמיכות אופטימלית כדי לערבב היטב את התמיסה. לאחר קבלת מסה הומוגנית, צינור נירוסטה לצוואר מוחדר אנכית למרכז התבנית (ציר המעגל) ומקובע ללא תנועה. לאחר שהמסה תתקשה, היא תוסר, ובפנקייק המוגמר יהיה חור הכרחי לחיבורו לבר. אסור להפוך את התערובת לנוזלית מדי, זה הכרחי כדי שההתקשות תתקדם מהר יותר. אם יש לכם שתי תבניות וצינורות זהים, אפשר לצקת את שתי הפנקייקים בו זמנית, אחרת יוצקים לסירוגין.

לאחר ההתקשות מוציאים את לביבות הבטון מהתבנית ושוקלים.להתאמת משקל מושלמת, ניתן להסיר עודפי בטון על ידי שיוף צד אחד במטחנה. לשם כך, הניחו גלגל טחינת בטון על המטחנה והסר שכבה קטנה של בטון. היציקות המתקבלות במקרה זה הן בעובי 25 ס"מ ובקוטר 32 ס"מ. בסופו של דבר, לביבות הבטון נראות כך:

לאחר שהבטון התייבש לחלוטין, ניתן לצפות את הפנקייק בצבע. זה יגן על הבטון מספיגת לחות, מה שמשפיע על משקל המוט ועלול להוביל להרס של הלוחות.

הכנת מתלה הבר והמשקולת

בהתבסס על עובי הלביבות המתקבלות ומספרן, מבוצעות חריצים שווים משני צידי המוט לחיבור לביבות. כדי לתקן את הצלחות על הבר, יש צורך לעשות בליטות המונעות את התנועה השרירותית שלהם. זה נעשה באמצעות מכונת ריתוך על ידי ריתוך תפר עבה וגס סביב היקף צינור אל חלד. במקרה זה, התפרים הונחו במרחק של 40 ס"מ מקצוות המוט, כך שבעתיד ניתן יהיה לשים משקלים נוספים לשקלול הקליע. האורך הכולל של הבר הוא 2 מטר.

לאחר מכן מכינים מעמד למשקולת. כאן נעשה שימוש במתלים האחוריים של הקורות, העשויים מצינורות מתכת שהוטבעו באדמה. ראשית, נמדד הגובה האופטימלי שבו יתקבע הקליע. לאחר מכן, בנקודות המסומנות, באותה רמה, קודחים חורים עם מקדחה פטיש עבור הברגים עליהם ינוח הצוואר. ברגים חזקים מוכנסים לתוך החורים שנוצרו ומהודקים עם אומים לקיבוע סטטי במתלים.

הברגים חייבים להיות ארוכים מספיק כדי לאבטח היטב את המוט.למען הבטיחות, יש להבריג על קצות הברגים זוג אומים עם מכונת כביסה רחבה, מה שימנע מהמוט ליפול בטעות מהברגים. אם ציוד ספורט זה לא נבנה בתוך הבית, אלא על מגרש ספורט חיצוני, מומלץ שהברגים והחיבורים יהיו מצופים בצבע, שימנע קורוזיה.

לאחר השלמת כל הנקודות לעיל, אתה יכול להמשיך להרכבת הקליע. לשם כך, המשקולות מונחות על המוט עד שהן נעצרות על המהדקים, והמוט מונח על המתלים. כאן אנו רואים דרך פשוטה ואמינה מאוד לעשות משקולת במו ידיך, שאינה דורשת עבודה או עלויות כספיות. עבור לחיצת ספסל, אתה יכול להתקין כל ספסל נמוך ליד המתלה. התוצאה הסופית נראית כך:

המשקל הכולל של המוט הזה הוא כ-55 ק"ג; ניתן להגדיל את משקלו על ידי הוספת לוחות בטון או מתכת. ציוד זה אידיאלי עבור תרגילים שונים ופיתוח של כל קבוצות השרירים. בעת ביצוע אימונים, אל תשכח את הבטיחות, כמו בכל חדר כושר, והתחיל בתרגילים בנוכחות בן זוג שומר.