Batoniki energetyczne
Z pewnością każdy z nas spotkał się z problemem braku czasu na prawidłowe odżywianie! Takie okresy są bardzo szkodliwe dla naszego organizmu i zagrażają różnym chorobom żołądka. Ale na szczęście znalazłem bardzo dobry sposób na uniknięcie tego wszystkiego! Zrób sobie Batony Energetyczne. To danie przygotowuje się bardzo szybko i łatwo! A co najważniejsze, zmniejsza ryzyko narażenia zdrowia!
Tak więc do gotowania potrzebujemy:
Na początek zalej rodzynki wrzącą wodą i odstaw na 5 minut, aby zmyć cały brud.
W międzyczasie weź 80 gramów miodu i włóż go do łaźni wodnej, dzięki czemu miód będzie bardziej płynny i znacznie ułatwi proces gotowania.
Cóż, trzecim etapem przygotowawczym jest namoczenie płatków owsianych. Należy je zalać szklanką mleka i pozostawić na pięć minut! Jeśli pominiemy ten krok i zastosujemy suche płatki, nasz batonik będzie wytrawny i niezbyt przyjemny w jedzeniu.
Czas na rodzynki! Jeśli masz blender, to go tam ładujemy i mielimy, ale jeśli nie jest to możliwe, to przecinamy go nożem na pół i wkładamy do głębokiego talerza! W zasadzie nie trzeba go kroić, ale wtedy rodzynki powinny być dość małe!
Orzechy również należy posiekać!
Weź kartkę papieru, złóż ją na pół i włóż do niej orzechy. Następnie zwijamy go wałkiem do ciasta!
W rezultacie otrzymujemy orzechy o mniejszej frakcji.
Po 5 minutach! Z naszych płatków owsianych odciskamy nadmiar mleka i kładziemy je na talerz.
Nie zapomnij o bananie. Najpierw pokrój go na kawałki, a następnie ugniataj widelcem, aż uzyskasz jednolitą masę.
Gdy wszystkie składniki znajdą się na talerzu, wyjmij miód z kąpieli i wlej go również na talerz. Następnie wszystko bardzo dobrze wymieszaj! Jeśli masa będzie słabo wymieszana, batonik nie będzie jednolity, a przez to nie tak smaczny.
Kiedy wszystko będzie gotowe. Nastaw piekarnik na rozgrzanie do 180 stopni. W międzyczasie masę wyłożyć na blachę do pieczenia i wyrównać łyżką na grubość 8-10 mm. I wstawiamy do piekarnika na 25-30 minut.
Po upływie tego czasu wyjmij naczynie i pokrój na kawałki o długości 10 cm. Uwaga! Batony kroimy na gorąco, bo po wystygnięciu będzie to problematyczne.
To wszystko, nasze pożywne danie jest gotowe! Bardzo wygodnie jest zabrać go ze sobą na studia lub do pracy.
PS: To najłatwiejszy przepis na batonik energetyczny w historii! Jego składniki można zmieniać, a nawet zmieniać! Można np. wyjąć banana i włożyć tam suszone morele, śliwki i daktyle. Można dodać odrobinę czekolady, wtedy batonik nabierze bardzo przyjemnego zapachu.Ogólnie rzecz biorąc, eksperymentuj ze składnikami i napisz w komentarzach, która kombinacja okazała się najsmaczniejsza! Smacznego i miłego dnia!
Tak więc do gotowania potrzebujemy:
- Płatki owsiane -200 g.
- Banan - 1 szt.
- Orzechy -100 g.
- Rodzynki - 50 g.
- Med-80 g.
Na początek zalej rodzynki wrzącą wodą i odstaw na 5 minut, aby zmyć cały brud.
W międzyczasie weź 80 gramów miodu i włóż go do łaźni wodnej, dzięki czemu miód będzie bardziej płynny i znacznie ułatwi proces gotowania.
Cóż, trzecim etapem przygotowawczym jest namoczenie płatków owsianych. Należy je zalać szklanką mleka i pozostawić na pięć minut! Jeśli pominiemy ten krok i zastosujemy suche płatki, nasz batonik będzie wytrawny i niezbyt przyjemny w jedzeniu.
Czas na rodzynki! Jeśli masz blender, to go tam ładujemy i mielimy, ale jeśli nie jest to możliwe, to przecinamy go nożem na pół i wkładamy do głębokiego talerza! W zasadzie nie trzeba go kroić, ale wtedy rodzynki powinny być dość małe!
Orzechy również należy posiekać!
Weź kartkę papieru, złóż ją na pół i włóż do niej orzechy. Następnie zwijamy go wałkiem do ciasta!
W rezultacie otrzymujemy orzechy o mniejszej frakcji.
Po 5 minutach! Z naszych płatków owsianych odciskamy nadmiar mleka i kładziemy je na talerz.
Nie zapomnij o bananie. Najpierw pokrój go na kawałki, a następnie ugniataj widelcem, aż uzyskasz jednolitą masę.
Gdy wszystkie składniki znajdą się na talerzu, wyjmij miód z kąpieli i wlej go również na talerz. Następnie wszystko bardzo dobrze wymieszaj! Jeśli masa będzie słabo wymieszana, batonik nie będzie jednolity, a przez to nie tak smaczny.
Kiedy wszystko będzie gotowe. Nastaw piekarnik na rozgrzanie do 180 stopni. W międzyczasie masę wyłożyć na blachę do pieczenia i wyrównać łyżką na grubość 8-10 mm. I wstawiamy do piekarnika na 25-30 minut.
Po upływie tego czasu wyjmij naczynie i pokrój na kawałki o długości 10 cm. Uwaga! Batony kroimy na gorąco, bo po wystygnięciu będzie to problematyczne.
To wszystko, nasze pożywne danie jest gotowe! Bardzo wygodnie jest zabrać go ze sobą na studia lub do pracy.
PS: To najłatwiejszy przepis na batonik energetyczny w historii! Jego składniki można zmieniać, a nawet zmieniać! Można np. wyjąć banana i włożyć tam suszone morele, śliwki i daktyle. Można dodać odrobinę czekolady, wtedy batonik nabierze bardzo przyjemnego zapachu.Ogólnie rzecz biorąc, eksperymentuj ze składnikami i napisz w komentarzach, która kombinacja okazała się najsmaczniejsza! Smacznego i miłego dnia!
Podobne klasy mistrzowskie
Szczególnie interesujące
Komentarze (1)
