Barras de energia

Certamente cada um de nós já enfrentou o problema de não ter tempo para comer bem! Esses períodos são muito prejudiciais ao nosso corpo e ameaçam diversas doenças estomacais. Mas felizmente encontrei uma maneira muito boa de evitar tudo isso! Faça você mesmo barras energéticas. Este prato é preparado com muita rapidez e facilidade! E o mais importante, reduz o risco de comprometer a sua saúde!
Então, para cozinhar precisamos:

• Aveia -200g.
  
• Banana - 1 unid.
  
• Nozes -100g.
  
• Passas-50g.
  
• Med-80g.

Em primeiro lugar, despeje água fervente sobre as passas e deixe descansar por 5 minutos para tirar toda a sujeira.

Enquanto isso, pegue 80 gramas de mel e coloque em banho-maria, isso deixará o mel mais fluido e facilitará muito o cozimento.

Pois bem, a terceira etapa preparatória é embeber a aveia. Eles precisam ser servidos com um copo de leite e deixados por cinco minutos! Se pularmos esta etapa e usarmos flocos secos, nossa barra ficará seca e não será tão agradável de comer.

É hora das passas! Se você tem um liquidificador, a gente carrega lá e tritura, mas se não for possível cortamos ao meio com uma faca e colocamos em um prato fundo! Em princípio não é necessário cortar, mas as passas devem ficar bem pequenas!

As nozes também precisam ser picadas!
Pegue uma folha de papel, dobre ao meio e coloque nozes nela. Depois rolamos com um rolo!
E como resultado, obtemos nozes de uma fração menor.


Após 5 minutos! Esprememos o excesso de leite da aveia e colocamos em um prato.

Não se esqueça da banana. Primeiro corte em pedaços e depois pressione com um garfo até obter uma massa uniforme.

Quando todos os ingredientes estiverem no prato, retire o mel do banho e despeje no prato também. Depois disso, misture tudo muito bem! Se a massa estiver mal misturada, a barra não ficará uniforme e, portanto, não será tão saborosa.


Quando tudo estiver pronto. Coloque o forno para pré-aquecer a 180 graus. Enquanto isso, coloque a mistura em uma assadeira e nivele com uma colher até uma espessura de 8 a 10 mm. E leve ao forno por 25-30 minutos.

Passado o tempo retire o prato e corte em pedaços de 10 cm Importante! Corte as barras ainda quentes, pois após o resfriamento isso será problemático.

É isso, nosso prato nutritivo está pronto! É muito conveniente levá-lo para estudar ou trabalhar.

PS: Esta é a receita de barra energética mais fácil de todas! Seus ingredientes podem ser variados ou até alterados! Você pode, por exemplo, retirar a banana e colocar ali damascos secos, ameixas e tâmaras. Você pode adicionar um pouco de chocolate, então a barra vai adquirir um cheiro muito agradável.Em geral, experimente os ingredientes e escreva nos comentários qual combinação ficou mais gostosa! Bom apetite e tenha um bom dia!