Masayang umaga! Paano hindi lamang bumangon sa kama sa umaga, ngunit gumising din?

Upang ang araw ay maging matagumpay mula sa umaga, kailangan mong batiin ito nang masaya at masaya. Ngunit paano ito magagawa kung ang pagtunog ng alarm clock ay nagdudulot lamang ng inis at pangangati? Napakasimple ng lahat. Kailangan mo lang sundin ang ilang ginintuang alituntunin upang tuwing umaga ay sisingilin ka ng positibo para sa buong araw.

Ang unang bagay na dapat mong isipin ay ang bilang ng mga oras na inilalaan mo para matulog sa gabi. Upang ang paggising ay hindi masakit, sulit na maglaan ng oras para sa pahinga sa gabi na maramihang isang oras at tatlumpung minuto, halimbawa: pito at kalahating oras. Kung hindi ito sapat, dapat kang matulog ng siyam na oras, ngunit hindi walo. Huwag magmadali na tawagan itong prejudice. Ang panuntunang ito ay batay sa pananaliksik ng mga siyentipiko na nag-aaral ng mga yugto ng pagtulog. Isang cycle, kabilang ang REM at malalim na pagtulog, ay tumatagal ng eksaktong isa at kalahating oras. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggising sa pagitan ng gayong mga siklo ay ang pinaka banayad.

Hindi ka dapat humiga sa kama nang mahabang panahon pagkatapos magising, ngunit hindi ka rin dapat tumalon at magmadali sa gumagawa ng kape.Pinakamainam na gumising at dahan-dahang mag-inat sa ilalim ng mga takip, maingat na umupo sa kama at pagkatapos ay pumunta sa isang bukas na bintana o sa beranda. Sa pamamagitan ng paglanghap ng sariwang hangin, ma-trigger mo ang mekanismo ng paggising. Ngayon, upang makatipid ng oras, sa pamamagitan ng pagpindot sa pindutan sa coffee machine, na napuno ng giniling na kape at tubig mula pa noong gabi, maaari kang pumunta sa shower. Pagkatapos hugasan ang mga labi ng pagtulog mula sa iyong katawan at tapusin ang pamamaraan na may malamig na douche, gumamit ng body lotion na may grapefruit o green tea extract.

Ang iyong paboritong musika habang nagkakape sa umaga ay magbibigay sa iyo ng magandang mood. Hindi bawal ang sumayaw sa kusina habang naghahanda ng almusal. Ito ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng paglipad, ngunit din panatilihin ang iyong katawan sa magandang hugis. Ang almusal ay hindi dapat mabigat at sagana, ngunit dapat na naroon. Ang sinigang na oatmeal na may tubig at prutas ay pinagkaisang binoto ang pinakamagandang almusal. Kung ang iyong figure ay malapit sa ideal, maaari kang magpakasawa sa toast spread na may jam o honey.

Subukang ihanda ang iyong mga damit sa gabi, pagkatapos ay magagawa mong magbakante ng mahalagang minuto ng umaga para sa isang bagay na mas kasiya-siya kaysa sa pamamalantsa at paglilinis. Mas mahusay na tumingin sa iyong email inbox at magpadala ng isang postcard kasama ang iyong mga pagbati sa umaga sa iyong kaibigan. Wala nang mas kaaya-aya kaysa sa paglikha ng mood para sa mga mahal sa buhay. Magtapon ng tala sa bulsa ng iyong asawa na may deklarasyon ng pag-ibig at iyong lagda, o magpadala sa kanya ng mensaheng puno ng lambing sa kanyang mobile phone.

Kung mayroon kang mga anak, subukang pasayahin din ang kanilang umaga. Gisingin sila sa isang halik at i-play ang kanilang paboritong maikling cartoon. Huwag madaliin ang mga bata, ngunit hikayatin sila. Ayusin ang isang kumpetisyon sa almusal: sinumang kumain ng maingat at mabilis ay makakatanggap ng masarap na kendi.

Kung mayroon kang pagkakataon na maglakad sa umaga, kung gayon ikaw ang masuwerteng hindi maaaring maging masama. Pagkatapos ng lahat, wala nang mas kaaya-aya kaysa sa pagmumuni-muni sa mga pamilyar na kalye na nagising mula sa mahabang pagtulog sa gabi. Subukan, gaano man ka abala, upang makahanap ng pagkakataong maglakad ng hindi bababa sa kalahati ng daan patungo sa trabaho o sa kindergarten. Kung pinamamahalaan mong ganap na abandunahin ang pampublikong sasakyan, pagkatapos ay mapupuksa mo ang panganib na maging masama ang pakiramdam sa umaga. Kung hindi ito posible, subukang singilin ang mga dumadaan nang may positibo. Napakasimple lang, light lang pero sincere na ngiti!