Kendi elinizle halter nasıl yapılır
Spor malzemelerinin mevcut fiyatları çok yüksek, bu nedenle evde yüksek kaliteli ekipman yapmak çok daha karlı. Halter, çeşitli kas gruplarını geliştirmek için en uygun spor ekipmanıdır. Bireysel veya açık hava spor sahası için kendi ellerinizle halter yapmak fazla çaba gerektirmez. Bunu oluşturmak için minimum malzemeye ve standart bir alete ihtiyacınız olacak.
Evde yapımı kolay olan ev yapımı halter, metal bir çubuk ve krep görevi gören yuvarlak beton bloklardan oluşur. Kompaktlık için kirişleri veya betonu, birkaç metal boruyu veya köşeyi raf olarak kullanabilirsiniz. Genel olarak halter oluşturmak için aşağıdaki araçlara ve malzemelere ihtiyacınız olacak:
Çubuğun rolünü oynayacak paslanmaz borunun uzunluğu, sapın boyutuna ve gelecekteki kreplerin kalınlığına ve ağırlığına göre ayrı ayrı seçilir.
Beton krep dökerek bar oluşturmaya başlamanız tavsiye edilir. Bunu yapmak için, eski bir tencerenin rolünü mükemmel bir şekilde yerine getireceği geniş bir yuvarlak şekle ihtiyacınız olacak. Ağırlıkların ağırlığı ayrı ayrı seçilir ve çubuğun toplam ağırlığı birkaç ağırlıktan oluşturulabilir. Ancak beton krep dökerken tahribatı önlemek için çok ince yapılması tavsiye edilmez. Bu durumda, 32 cm çapında bir kalıp kullanılan, her biri 25 kilogramlık iki krep oluşturuldu.
Gelecekteki gözleme için beton, kalıp görevi gören bir tavada karıştırılır. Sertleşmiş çubuk krepini kolayca çıkarmak için aşağıdaki koşulun karşılanması gerekir: kalıp, bitmiş ürünün pürüzsüz bir yüzeyini sağlayacak ve sertleşmiş betonun kalıptan çıkarılmasını kolaylaştıracak şekilde içeriden nemli polietilen ile kaplanmıştır. Beton karışımının doğru oranını elde etmek için aşağıdaki formda karıştırılır:
Çözeltiyi iyice karıştırmak için çözelti optimum kalınlığa ulaşana kadar su eklenir. Homojen bir kütle elde edildikten sonra boyun için paslanmaz çelik bir boru kalıbın merkezine (dairenin eksenine) dikey olarak yerleştirilir ve hareketsiz olarak sabitlenir. Kütle sertleştikten sonra çıkarılacak ve bitmiş krepte onu çubuğa tutturmak için gerekli bir delik olacaktır. Karışımı çok sıvı hale getirmemelisiniz, sertleşmenin daha hızlı ilerlemesi için bu gereklidir. İki özdeş kalıp ve tüpünüz varsa, her iki krepi de aynı anda dökebilirsiniz, aksi takdirde dönüşümlü olarak dökülürler.
Sertleştikten sonra beton krepler kalıptan çıkarılır ve tartılır.Mükemmel ağırlık ayarı için, bir tarafı taşlama makinesiyle zımparalanarak fazla beton çıkarılabilir. Bunu yapmak için, öğütücünün üzerine bir beton taşlama çarkı koyun ve küçük bir beton tabakasını çıkarın. Bu durumda elde edilen dökümler 25 cm kalınlığında ve 32 cm çapındadır.Sonuçta beton krepler şöyle görünür:
Beton tamamen kuruduktan sonra krep boya ile kaplanabilir. Bu, betonu, çubuğun ağırlığını etkileyen ve plakaların tahrip olmasına yol açabilecek nemi emmekten koruyacaktır.
Ortaya çıkan kreplerin kalınlığına ve sayılarına bağlı olarak, krepleri tutturmak için çubuğun her iki tarafında eşit girintiler yapılır. Plakaları çubuğa sabitlemek için keyfi hareketlerini önleyen çıkıntılar yapmak gerekir. Bu, bir kaynak makinesi kullanılarak paslanmaz bir borunun çevresi etrafına kalın, kaba bir dikişin kaynaklanmasıyla yapılır. Bu durumda dikişler, çubuğun kenarlarından 40 cm mesafeye yerleştirildi, böylece gelecekte mermiyi ağırlıklandırmak için ek ağırlıklar koymak mümkün olacaktı. Çubuğun toplam uzunluğu 2 metredir.
Bundan sonra halter için bir stand hazırlanır. Burada zemine betonlanmış metal borulardan yapılmış kirişlerin arka rafları kullanıldı. Öncelikle merminin sabitleneceği optimum yükseklik ölçülür. Daha sonra işaretlenen noktalarda aynı seviyede boynun dayanacağı cıvatalar için darbeli matkapla delikler açılır. Ortaya çıkan deliklere güçlü cıvatalar yerleştirilir ve raflara statik sabitleme için somunlarla sıkılır.
Cıvatalar, çubuğu güvenli bir şekilde sabitleyecek kadar uzun olmalıdır.Güvenlik için, cıvataların uçlarına geniş rondelalı bir çift somun vidalanmalıdır, bu da çubuğun yanlışlıkla cıvatalardan düşmesini önleyecektir. Bu spor aleti kapalı alanda değil, açık hava spor sahasında yapılıyorsa, cıvata ve bağlantıların korozyonu önleyecek boya ile kaplanması tavsiye edilir.
Yukarıdaki noktaların tümünü tamamladıktan sonra merminin montajına devam edebilirsiniz. Bunu yapmak için ağırlıklar kelepçelerin üzerinde durana kadar çubuğun üzerine yerleştirilir ve çubuk rafların üzerine yerleştirilir. Burada, işçilik veya finansal maliyet gerektirmeyen, kendi ellerinizle halter yapmanın çok basit ve güvenilir bir yolunu düşünüyoruz. Bench press için, rafın yakınına herhangi bir alçak tezgah kurabilirsiniz. Nihai sonuç şuna benzer:
Bu çubuğun toplam ağırlığı yaklaşık 55 kg olup, beton veya metal plakalar eklenerek ağırlığı arttırılabilir. Bu ekipman çeşitli egzersizler ve tüm kas gruplarının gelişimi için idealdir. Antrenman yaparken, herhangi bir spor salonunda olduğu gibi güvenliği unutmayın ve bir partnerin huzurunda egzersizlere başlayın.
Halter oluşturmak için malzemeler ve mevcut araçlar
Evde yapımı kolay olan ev yapımı halter, metal bir çubuk ve krep görevi gören yuvarlak beton bloklardan oluşur. Kompaktlık için kirişleri veya betonu, birkaç metal boruyu veya köşeyi raf olarak kullanabilirsiniz. Genel olarak halter oluşturmak için aşağıdaki araçlara ve malzemelere ihtiyacınız olacak:
- - 25 mm çapında paslanmaz çelik boru;
- - inşaat malzemeleri (çimento, kırma taş, kum);
- - birkaç parça yoğun polietilen;
- - beton krepler için geniş bir tava veya benzeri bir form;
- - herhangi bir renkteki boya fırçası ve boya;
- - kaynak makinesi, öğütücü, anahtar, darbeli matkap;
- - uygun somun ve rondelalara sahip bir çift cıvata.
Çubuğun rolünü oynayacak paslanmaz borunun uzunluğu, sapın boyutuna ve gelecekteki kreplerin kalınlığına ve ağırlığına göre ayrı ayrı seçilir.
Çubuk için beton plakaların dökümü
Beton krep dökerek bar oluşturmaya başlamanız tavsiye edilir. Bunu yapmak için, eski bir tencerenin rolünü mükemmel bir şekilde yerine getireceği geniş bir yuvarlak şekle ihtiyacınız olacak. Ağırlıkların ağırlığı ayrı ayrı seçilir ve çubuğun toplam ağırlığı birkaç ağırlıktan oluşturulabilir. Ancak beton krep dökerken tahribatı önlemek için çok ince yapılması tavsiye edilmez. Bu durumda, 32 cm çapında bir kalıp kullanılan, her biri 25 kilogramlık iki krep oluşturuldu.
Gelecekteki gözleme için beton, kalıp görevi gören bir tavada karıştırılır. Sertleşmiş çubuk krepini kolayca çıkarmak için aşağıdaki koşulun karşılanması gerekir: kalıp, bitmiş ürünün pürüzsüz bir yüzeyini sağlayacak ve sertleşmiş betonun kalıptan çıkarılmasını kolaylaştıracak şekilde içeriden nemli polietilen ile kaplanmıştır. Beton karışımının doğru oranını elde etmek için aşağıdaki formda karıştırılır:
- - çimento 7 kg;
- - kırma taş 8 kg;
- - kum 10 kg;
- - su 3,5 l.
Çözeltiyi iyice karıştırmak için çözelti optimum kalınlığa ulaşana kadar su eklenir. Homojen bir kütle elde edildikten sonra boyun için paslanmaz çelik bir boru kalıbın merkezine (dairenin eksenine) dikey olarak yerleştirilir ve hareketsiz olarak sabitlenir. Kütle sertleştikten sonra çıkarılacak ve bitmiş krepte onu çubuğa tutturmak için gerekli bir delik olacaktır. Karışımı çok sıvı hale getirmemelisiniz, sertleşmenin daha hızlı ilerlemesi için bu gereklidir. İki özdeş kalıp ve tüpünüz varsa, her iki krepi de aynı anda dökebilirsiniz, aksi takdirde dönüşümlü olarak dökülürler.
Sertleştikten sonra beton krepler kalıptan çıkarılır ve tartılır.Mükemmel ağırlık ayarı için, bir tarafı taşlama makinesiyle zımparalanarak fazla beton çıkarılabilir. Bunu yapmak için, öğütücünün üzerine bir beton taşlama çarkı koyun ve küçük bir beton tabakasını çıkarın. Bu durumda elde edilen dökümler 25 cm kalınlığında ve 32 cm çapındadır.Sonuçta beton krepler şöyle görünür:
Beton tamamen kuruduktan sonra krep boya ile kaplanabilir. Bu, betonu, çubuğun ağırlığını etkileyen ve plakaların tahrip olmasına yol açabilecek nemi emmekten koruyacaktır.
Bar ve Halter Rafının Hazırlanması
Ortaya çıkan kreplerin kalınlığına ve sayılarına bağlı olarak, krepleri tutturmak için çubuğun her iki tarafında eşit girintiler yapılır. Plakaları çubuğa sabitlemek için keyfi hareketlerini önleyen çıkıntılar yapmak gerekir. Bu, bir kaynak makinesi kullanılarak paslanmaz bir borunun çevresi etrafına kalın, kaba bir dikişin kaynaklanmasıyla yapılır. Bu durumda dikişler, çubuğun kenarlarından 40 cm mesafeye yerleştirildi, böylece gelecekte mermiyi ağırlıklandırmak için ek ağırlıklar koymak mümkün olacaktı. Çubuğun toplam uzunluğu 2 metredir.
Bundan sonra halter için bir stand hazırlanır. Burada zemine betonlanmış metal borulardan yapılmış kirişlerin arka rafları kullanıldı. Öncelikle merminin sabitleneceği optimum yükseklik ölçülür. Daha sonra işaretlenen noktalarda aynı seviyede boynun dayanacağı cıvatalar için darbeli matkapla delikler açılır. Ortaya çıkan deliklere güçlü cıvatalar yerleştirilir ve raflara statik sabitleme için somunlarla sıkılır.
Cıvatalar, çubuğu güvenli bir şekilde sabitleyecek kadar uzun olmalıdır.Güvenlik için, cıvataların uçlarına geniş rondelalı bir çift somun vidalanmalıdır, bu da çubuğun yanlışlıkla cıvatalardan düşmesini önleyecektir. Bu spor aleti kapalı alanda değil, açık hava spor sahasında yapılıyorsa, cıvata ve bağlantıların korozyonu önleyecek boya ile kaplanması tavsiye edilir.
Yukarıdaki noktaların tümünü tamamladıktan sonra merminin montajına devam edebilirsiniz. Bunu yapmak için ağırlıklar kelepçelerin üzerinde durana kadar çubuğun üzerine yerleştirilir ve çubuk rafların üzerine yerleştirilir. Burada, işçilik veya finansal maliyet gerektirmeyen, kendi ellerinizle halter yapmanın çok basit ve güvenilir bir yolunu düşünüyoruz. Bench press için, rafın yakınına herhangi bir alçak tezgah kurabilirsiniz. Nihai sonuç şuna benzer:
Bu çubuğun toplam ağırlığı yaklaşık 55 kg olup, beton veya metal plakalar eklenerek ağırlığı arttırılabilir. Bu ekipman çeşitli egzersizler ve tüm kas gruplarının gelişimi için idealdir. Antrenman yaparken, herhangi bir spor salonunda olduğu gibi güvenliği unutmayın ve bir partnerin huzurunda egzersizlere başlayın.
Benzer ana sınıflar
Özellikle ilginç
Yorumlar (3)
