Mutlu sabahlar! Sadece sabahları yataktan kalkmakla kalmayıp aynı zamanda uyanmayı da nasıl başarabilirim?

Günün sabahtan itibaren başarılı olabilmesi için onu neşeyle ve neşeyle karşılamanız gerekir. Ancak alarm saatinin çalması yalnızca rahatsızlık ve tahrişe neden oluyorsa, bu nasıl yapılabilir? Her şey çok basit. Her sabahın sizi tüm gün boyunca pozitiflikle şarj etmesi için sadece birkaç altın kurala uymanız yeterli.

Düşünmeniz gereken ilk şey gece uykusuna ayırdığınız saat sayısıdır. Uyanmanın ağrısız olması için, gece dinlenmesine bir saat otuz dakikanın katları olan bir zaman ayırmaya değer, örneğin: yedi buçuk saat. Bu yeterli değilse, dokuz saat uyumalısınız, sekiz saat değil. Bu önyargıyı dile getirmek için acele etmeyin. Bu kural, uyku evrelerini inceleyen bilim adamlarının araştırmalarına dayanmaktadır. REM ve derin uykuyu içeren bir döngü tam olarak bir buçuk saat sürer. Bu tür döngüler arasında uyanmanın en yumuşak olmasının nedeni budur.

Uyandıktan sonra uzun süre yatakta yatmamalısınız, ancak ayağa kalkıp kahve makinesine de koşmamalısınız.Uyanmak ve yavaşça yorganın altına uzanmak, dikkatlice yatağa oturmak ve ancak o zaman açık pencereye veya verandaya gitmek en iyisidir. Temiz havayı içinize çekerek uyanış mekanizmasını tetikleyeceksiniz. Artık zamandan tasarruf etmek için akşamdan beri çekilmiş kahve ve su ile doldurulan kahve makinesinin tuşuna basarak duşa girebilirsiniz. Uyku kalıntılarını vücudunuzdan temizleyip soğuk duşla işlemi bitirdikten sonra greyfurt veya yeşil çay özlü vücut losyonu kullanın.

Sabah kahvenizi içerken sevdiğiniz müzik sizi iyi bir ruh haline sokacaktır. Kahvaltı hazırlarken mutfakta dans etmek yasak değil. Bu size sadece uçma hissi vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu da iyi durumda tutacaktır. Kahvaltı ağır ve bol olmamalı ama orada olmalı. Su ve meyveli yulaf lapası oybirliğiyle en iyi kahvaltı seçildi. Figürünüz ideale yakınsa, reçel veya ballı kızarmış ekmeklerin tadını çıkarabilirsiniz.

Kıyafetlerinizi akşam hazırlamaya çalışın, böylece sabahın değerli dakikalarını ütü ve temizlikten daha keyifli bir şeye ayırabilirsiniz. E-posta kutunuza bakıp arkadaşınıza sabah dileklerinizi içeren bir kartpostal gönderseniz iyi olur. Sevdikleriniz için bir ruh hali yaratmaktan daha hoş bir şey yoktur. Kocanızın cebine aşk beyanınızı ve imzanızı içeren bir not atın veya ona cep telefonundan şefkat dolu bir mesaj gönderin.

Çocuklarınız varsa onların da sabahlarını mutlu etmeye çalışın. Onları bir öpücükle uyandırın ve en sevdikleri kısa çizgi filmi oynatın. Çocukları aceleye getirmeyin, aksine teşvik edin. Kahvaltıda bir yarışma düzenleyin: Dikkatli ve hızlı yemek yiyen kişi lezzetli bir şeker alacaktır.

Eğer sabah yürüyüşü yapma fırsatınız varsa, o zaman kötü bir ruh halinde olamayacak kadar şanslısınız demektir. Sonuçta uzun bir gece uykusundan uyanırken tanıdık sokakları düşünmek kadar keyifli bir şey olamaz. Ne kadar meşgul olursanız olun işe ya da anaokuluna giden yolun en az yarısını yürüme fırsatını bulmaya çalışın. Toplu taşımayı tamamen bırakmayı başarırsanız, sabahları kötü bir ruh halinde olma riskinden kurtulacaksınız. Bu mümkün değilse yoldan geçenleri pozitiflikle suçlamaya çalışın. Çok basit, sadece hafif ama samimi bir gülümseme!