Thanh năng lượng

Chắc hẳn mỗi chúng ta ai cũng từng phải đối mặt với vấn đề không có thời gian ăn uống đúng cách! Những khoảng thời gian như vậy rất có hại cho cơ thể chúng ta và đe dọa các bệnh về dạ dày khác nhau. Nhưng may mắn thay tôi đã tìm được một cách rất tốt để tránh tất cả những điều này! Làm cho mình thanh năng lượng. Món ăn này được chuẩn bị rất nhanh chóng và dễ dàng! Và quan trọng nhất là nó làm giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn!
Vì vậy, để nấu ăn chúng ta cần:

• Bột yến mạch -200 g.
  
• Chuối - 1 chiếc.
  
• Các loại hạt -100 g.
  
• Nho khô-50 g.
  
• Med-80 g.

Trước hết, đổ nước sôi lên nho khô và để yên trong 5 phút để rửa sạch bụi bẩn.

Trong lúc đó, bạn lấy 80 gam mật ong cho vào nồi cách thủy, điều này sẽ khiến mật ong trở nên lỏng hơn và quá trình nấu nướng dễ dàng hơn rất nhiều.

Chà, giai đoạn chuẩn bị thứ ba là ngâm bột yến mạch. Chúng cần được rót với một ly sữa và để trong năm phút! Nếu chúng ta bỏ qua bước này và sử dụng vảy khô, thanh của chúng ta sẽ bị khô và ăn không ngon miệng.

Đã đến lúc nho khô! Nếu bạn có máy xay sinh tố thì chúng ta cho vào đó và xay, còn nếu không được thì chúng ta dùng dao cắt làm đôi rồi cho vào đĩa sâu lòng! Về nguyên tắc, bạn không cần phải cắt nhỏ nhưng nho khô sẽ khá nhỏ!

Các loại hạt cũng cần được cắt nhỏ!
Lấy một tờ giấy, gấp làm đôi và đặt các loại hạt vào đó. Sau đó, chúng tôi cuộn nó bằng một cái cán lăn!
Và kết quả là chúng ta nhận được các loại hạt có phần nhỏ hơn.


Sau 5 phút! Chúng tôi vắt hết sữa thừa từ bột yến mạch và bày ra đĩa.

Đừng quên chuối. Đầu tiên, cắt nó thành từng miếng, sau đó dùng nĩa ấn nó cho đến khi thu được khối lượng đồng đều.

Khi tất cả nguyên liệu đã vào đĩa, bạn lấy mật ong ra khỏi bồn và đổ vào đĩa. Sau đó, trộn mọi thứ thật kỹ! Nếu khối lượng được trộn kém, thanh sẽ không đồng đều và do đó sẽ không ngon bằng.


Khi mọi thứ đã sẵn sàng. Đặt lò nướng ở nhiệt độ 180 độ. Trong khi đó, đặt hỗn hợp lên khay nướng và dùng thìa san phẳng hỗn hợp đến độ dày 8-10 mm. Và cho vào lò nướng trong 25-30 phút.

Sau khi hết thời gian, lấy đĩa ra và cắt thành từng miếng 10 cm. Cắt các thanh khi còn nóng, vì sau khi nguội, điều này sẽ có vấn đề.

Thế là xong, món ăn bổ dưỡng của chúng ta đã sẵn sàng! Rất thuận tiện khi mang theo đi học hoặc đi làm.

Tái bút: Đây là công thức thanh năng lượng dễ dàng nhất từ ​​trước đến nay! Thành phần của nó có thể đa dạng hoặc thậm chí thay đổi! Ví dụ, bạn có thể loại bỏ quả chuối và đặt quả mơ khô, mận khô và chà là vào đó. Bạn có thể thêm một chút sô cô la, khi đó thanh sẽ có mùi rất dễ chịu.Nói chung, hãy thử nghiệm các thành phần và viết vào phần bình luận sự kết hợp nào trở nên ngon nhất! Chúc bạn ngon miệng và có một ngày tốt lành!