Cách làm một thanh tạ bằng tay của chính bạn

Giá đồ thể thao hiện nay cao ngất ngưởng nên việc tự sản xuất thiết bị chất lượng cao tại nhà sẽ có lợi hơn rất nhiều. Thanh tạ là dụng cụ thể thao tối ưu để phát triển các nhóm cơ khác nhau. Không mất nhiều công sức để tự tay làm một thanh tạ cho sân thể thao cá nhân hoặc ngoài trời. Để tạo ra nó, bạn sẽ cần tối thiểu vật liệu và một công cụ tiêu chuẩn.

Vật liệu và công cụ có sẵn để tạo thanh tạ

Một chiếc tạ tự chế rất dễ làm tại nhà bao gồm một thanh kim loại và các khối bê tông tròn đóng vai trò như những chiếc bánh kếp. Để nén chặt, bạn có thể sử dụng dầm hoặc bê tông một vài ống hoặc góc kim loại làm giá đỡ để nén chặt. Nói chung, để tạo một thanh tạ, bạn sẽ cần những công cụ và vật liệu sau:

• - ống thép không gỉ có đường kính 25 mm;
  
• - vật liệu xây dựng (xi măng, đá dăm, cát);
  
• - một vài miếng polyetylen dày đặc;
  
• - một cái chảo rộng hoặc dạng tương tự cho bánh kếp bê tông;
  
• - cọ sơn và sơn bất kỳ màu nào;
  
• - máy hàn, máy mài, cờ lê, máy khoan búa;
  
• - một cặp bu lông với đai ốc và vòng đệm phù hợp.

Chiều dài của ống không gỉ, sẽ đóng vai trò là thanh, được chọn riêng lẻ, dựa trên kích thước của tay cầm, cũng như độ dày và trọng lượng của những chiếc bánh kếp trong tương lai.

Đúc tấm bê tông cho thanh

Bạn nên bắt đầu tạo thanh bằng cách đúc bánh xèo bê tông. Để làm điều này, bạn sẽ cần một hình tròn rộng, vai trò của nó sẽ được hoàn thành một cách hoàn hảo bởi một chiếc chảo cũ. Trọng lượng của các quả cân được chọn riêng lẻ và tổng trọng lượng của thanh có thể được ghép từ nhiều quả cân. Tuy nhiên, khi đúc bánh xèo bê tông không nên làm bánh quá mỏng để tránh bị hư hỏng. Trong trường hợp này, hai chiếc bánh kếp nặng 25 kg mỗi chiếc đã được tạo ra, trong đó sử dụng khuôn có đường kính 32 cm.

Bê tông cho chiếc bánh kếp trong tương lai được trộn trong một cái chảo đóng vai trò như một cái khuôn. Để dễ dàng tháo bánh pancake que cứng, phải đáp ứng điều kiện sau: khuôn được lót từ bên trong bằng polyetylen đã được làm ẩm, điều này sẽ mang lại bề mặt nhẵn cho thành phẩm và giúp dễ dàng lấy bê tông đã cứng ra khỏi khuôn. Để có được tỷ lệ chính xác của hỗn hợp bê tông, các chất sau được trộn theo mẫu:

• - xi măng 7 kg;
  
• - đá dăm 8kg;
  
• - cát 10 kg;
  
• - nước 3,5 l.

Nước được thêm vào cho đến khi dung dịch đạt độ đặc tối ưu để trộn đều dung dịch. Sau khi thu được khối đồng nhất, một ống inox làm cổ được lắp thẳng đứng vào tâm khuôn (trục của vòng tròn) và cố định bất động. Sau khi khối cứng lại, nó sẽ được lấy ra và trong chiếc bánh thành phẩm sẽ có một lỗ cần thiết để gắn nó vào thanh. Bạn không nên làm cho hỗn hợp quá lỏng, điều này là cần thiết để quá trình đông cứng diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn có hai khuôn và ống giống hệt nhau, bạn có thể đổ cả hai chiếc bánh cùng lúc, nếu không chúng sẽ được đúc xen kẽ.

Sau khi đông cứng, bánh bê tông được lấy ra khỏi khuôn và cân.Để điều chỉnh trọng lượng hoàn hảo, bê tông thừa có thể được loại bỏ bằng cách chà nhám một mặt bằng máy mài. Để làm điều này, đặt một bánh mài bê tông lên máy mài và loại bỏ một lớp bê tông nhỏ. Các vật đúc thu được trong trường hợp này dày 25 cm và đường kính 32 cm, cuối cùng, những chiếc bánh bê tông trông như thế này:

Sau khi bê tông khô hoàn toàn, bánh xèo có thể được phủ sơn. Điều này sẽ bảo vệ bê tông khỏi sự hấp thụ độ ẩm, ảnh hưởng đến trọng lượng của thanh và có thể dẫn đến phá hủy các tấm.

Chuẩn bị thanh và giá tạ

Dựa trên độ dày của bánh kếp và số lượng của chúng, các vết lõm bằng nhau được tạo ra trên cả hai mặt của thanh để gắn bánh kếp. Để cố định các tấm trên thanh, cần phải tạo ra các phần nhô ra để ngăn cản sự di chuyển tùy ý của chúng. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng máy hàn bằng cách hàn một đường may dày, thô xung quanh chu vi của ống không gỉ. Trong trường hợp này, các đường nối được đặt ở khoảng cách 40 cm so với các cạnh của thanh, để trong tương lai có thể đặt thêm vật nặng để cân đạn. Tổng chiều dài của thanh là 2 mét.

Sau đó, một giá đỡ cho thanh tạ đã được chuẩn bị. Ở đây, giá đỡ phía sau của dầm được sử dụng, làm bằng ống kim loại được đổ bê tông xuống đất. Đầu tiên, người ta đo độ cao tối ưu mà đạn sẽ được cố định. Sau đó, tại các điểm đã đánh dấu, ở cùng độ cao, các lỗ được khoan bằng máy khoan búa cho các bu lông mà cổ sẽ tựa vào. Các bu lông chắc chắn được lắp vào các lỗ tạo thành và siết chặt bằng đai ốc để cố định tĩnh trong giá đỡ.

Các bu lông phải đủ dài để cố định thanh một cách an toàn.Để đảm bảo an toàn, phải vặn một cặp đai ốc có vòng đệm rộng vào hai đầu bu lông, điều này sẽ giúp thanh không vô tình rơi ra khỏi bu lông. Nếu thiết bị thể thao này không được chế tạo trong nhà mà trên sân thể thao ngoài trời, thì các bu lông và mối nối nên được phủ một lớp sơn để tránh bị ăn mòn.

Sau khi hoàn thành tất cả các điểm trên, bạn có thể tiến hành lắp ráp đạn. Để làm điều này, các quả nặng được đặt trên thanh cho đến khi chúng dừng lại trên các kẹp và thanh được đặt trên giá đỡ. Ở đây chúng tôi xem xét một cách rất đơn giản và đáng tin cậy để làm một thanh tạ bằng tay của chính bạn, không đòi hỏi chi phí lao động hoặc tài chính. Đối với máy ép ghế, bạn có thể lắp đặt bất kỳ băng ghế thấp nào gần giá đỡ. Kết quả cuối cùng trông như thế này:

Tổng trọng lượng của thanh này khoảng 55 kg, trọng lượng của nó có thể tăng lên bằng cách thêm các tấm bê tông hoặc kim loại. Thiết bị này lý tưởng cho các bài tập khác nhau và phát triển tất cả các nhóm cơ. Khi tiến hành tập luyện, đừng quên vấn đề an toàn, như trong bất kỳ phòng tập thể dục nào và bắt đầu các bài tập với sự có mặt của một đối tác hỗ trợ.