Feliç matí! Com no només sortir del llit al matí, sinó també despertar-se?

Perquè el dia tingui èxit des del mateix matí, cal saludar-lo amb alegria i alegria. Però, com es pot fer això si el to del despertador només provoca molèstia i irritació? Tot és molt senzill. Només has de seguir unes quantes regles d'or perquè cada matí et carregarà de positivitat durant tot el dia.

El primer que has de pensar és el nombre d'hores que dediques a dormir a la nit. Perquè el despertar sigui indolor, val la pena reservar un temps de descans nocturn que és múltiple d'una hora i trenta minuts, per exemple: set hores i mitja. Si això no és suficient, hauríeu de dormir nou hores, però no vuit. No tingueu pressa a anomenar aquest prejudici. Aquesta regla es basa en la investigació dels científics que estudien les fases del son. Un cicle, incloent REM i son profund, dura exactament una hora i mitja. És per això que el despertar entre aquests cicles és el més suau.

No hauríeu d'estar al llit molt de temps després de despertar-vos, però tampoc us hauríeu de saltar i córrer cap a la cafetera.El millor és despertar-se i estirar-se lentament sota les cobertes, seure amb cura al llit i només després anar a una finestra oberta o al porxo. En respirar una alenada d'aire fresc, activaràs el mecanisme de despertar. Ara, per estalviar temps, prement el botó de la cafetera, que s'ha omplert de cafè mòlt i aigua des del vespre, pots anar a la dutxa. Després de rentar les restes de son del cos i acabar el procediment amb una dutxa freda, utilitzeu una loció corporal amb extracte d'aranja o de te verd.

La teva música preferida mentre prens el cafè del matí et posarà de bon humor. No està prohibit ballar a la cuina mentre es prepara l'esmorzar. Això no només et donarà la sensació de volar, sinó que també mantindrà el teu cos en bona forma. L'esmorzar no ha de ser abundant i abundant, però hi hauria d'estar. La farina de civada amb aigua i fruita va ser votada per unanimitat com el millor esmorzar. Si la teva figura està a prop de l'ideal, pots gaudir d'una torrada amb melmelada o mel.

Intenta preparar la teva roba al vespre, així podràs alliberar preciosos minuts del matí per a alguna cosa més agradable que planxar i netejar. Millor mireu la vostra safata d'entrada de correu electrònic i envieu una postal amb els vostres desitjos matinals al vostre amic. No hi ha res més agradable que crear un estat d'ànim per als éssers estimats. Llança una nota a la butxaca del teu marit amb una declaració d'amor i la teva signatura, o envia-li un missatge ple de tendresa al mòbil.

Si teniu fills, intenteu que els seus matins també siguin feliços. Desperta'ls amb un petó i juga al seu curtmetratge preferit. No precipiteu els nens, però animeu-los. Organitzeu una competició a l'esmorzar: qui mengi amb cura i ràpidament rebrà un dolç deliciós.

Si tens l'oportunitat de fer una passejada matinal, ets l'afortunat que no pot estar de mal humor. Al cap i a la fi, no hi ha res més agradable que contemplar carrers coneguts despertant-se d'una llarga nit de son. Intenta, per molt ocupat que estiguis, trobar l'oportunitat de caminar almenys la meitat del camí cap a la feina o al jardí d'infants. Si aconsegueixes abandonar completament el transport públic, aleshores t'eliminaràs del risc d'estar de mal humor al matí. Si això no és possible, intenteu carregar de positivitat els transeünts. És molt senzill, només un somriure lleuger però sincer!