Χαρούμενο πρωινό! Πώς όχι μόνο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, αλλά και να ξυπνήσετε;

Για να είναι επιτυχημένη η μέρα από το πρωί, πρέπει να τη χαιρετήσετε χαρούμενα και χαρούμενα. Πώς όμως μπορεί να γίνει αυτό αν το χτύπημα του ξυπνητηριού προκαλεί μόνο ενόχληση και εκνευρισμό; Όλα είναι πολύ απλά. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς χρυσούς κανόνες, ώστε κάθε πρωί να σας φορτίζει με θετικότητα για όλη την ημέρα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε είναι ο αριθμός των ωρών που διαθέτετε για να κοιμηθείτε τη νύχτα. Για να είναι ανώδυνο το ξύπνημα, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για νυχτερινή ανάπαυση που είναι πολλαπλάσιο της μίας ώρας και τριάντα λεπτών, για παράδειγμα: επτάμιση ώρες. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε θα πρέπει να κοιμάστε για εννέα ώρες, αλλά όχι για οκτώ. Μην βιαστείτε να το ονομάσετε προκατάληψη. Αυτός ο κανόνας βασίζεται σε έρευνα επιστημόνων που μελετούν τις φάσεις του ύπνου. Ένας κύκλος, συμπεριλαμβανομένου του REM και του βαθύ ύπνου, διαρκεί ακριβώς μιάμιση ώρα. Γι' αυτό το ξύπνημα ανάμεσα σε τέτοιους κύκλους είναι το πιο ήπιο.

Δεν πρέπει να ξαπλώνετε για πολλή ώρα στο κρεβάτι αφού ξυπνήσετε, αλλά δεν πρέπει να πηδήξετε και να βιαστείτε στην καφετιέρα.Είναι καλύτερο να ξυπνάτε και να τεντώνεστε αργά κάτω από τα σκεπάσματα, να κάθεστε προσεκτικά στο κρεβάτι και μόνο μετά να πηγαίνετε σε ένα ανοιχτό παράθυρο ή στη βεράντα. Εισπνέοντας μια ανάσα καθαρού αέρα, θα ενεργοποιήσετε τον μηχανισμό αφύπνισης. Τώρα, για να εξοικονομήσετε χρόνο, πατώντας το κουμπί της καφετιέρας, η οποία έχει γεμίσει με αλεσμένο καφέ και νερό από το βράδυ, μπορείτε να πάτε στο ντους. Αφού ξεπλύνετε τα υπολείμματα ύπνου από το σώμα σας και ολοκληρώσετε τη διαδικασία με κρύο ντους, χρησιμοποιήστε λοσιόν σώματος με εκχύλισμα γκρέιπφρουτ ή πράσινου τσαγιού.

Η αγαπημένη σας μουσική ενώ πίνετε τον πρωινό σας καφέ θα σας φτιάξει τη διάθεση. Δεν απαγορεύεται να χορεύεις στην κουζίνα ενώ ετοιμάζεις πρωινό. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει την αίσθηση ότι πετάτε, αλλά θα διατηρήσετε και το σώμα σας σε καλή φόρμα. Το πρωινό δεν πρέπει να είναι βαρύ και άφθονο, αλλά πρέπει να είναι εκεί. Ο χυλός βρώμης με νερό και φρούτα ψηφίστηκε ομόφωνα ως το καλύτερο πρωινό. Εάν η σιλουέτα σας πλησιάζει την ιδανική, μπορείτε να επιδοθείτε στο αλειμμένο τοστ με μαρμελάδα ή μέλι.

Προσπαθήστε να ετοιμάσετε τα ρούχα σας το βράδυ, τότε θα μπορέσετε να ελευθερώσετε πολύτιμα πρωινά λεπτά για κάτι πιο ευχάριστο από το σιδέρωμα και το καθάρισμα. Καλύτερα να κοιτάξετε στα εισερχόμενα του email σας και να στείλετε μια ταχυδρομική κάρτα με τις πρωινές σας ευχές στον φίλο σας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να δημιουργείς διάθεση για αγαπημένα πρόσωπα. Πέτα ένα σημείωμα στην τσέπη του συζύγου σου με μια δήλωση αγάπης και την υπογραφή σου ή στείλε του ένα μήνυμα γεμάτο τρυφερότητα στο κινητό του.

Αν έχετε παιδιά, προσπαθήστε να κάνετε και τα πρωινά τους χαρούμενα. Ξυπνήστε τους με ένα φιλί και παίξτε το αγαπημένο τους σύντομο καρτούν. Μην βιάζεστε τα παιδιά, αλλά ενθαρρύνετέ τα. Οργανώστε έναν διαγωνισμό στο πρωινό: όποιος τρώει προσεκτικά και γρήγορα θα λάβει μια νόστιμη καραμέλα.

Αν έχεις την ευκαιρία να κάνεις μια πρωινή βόλτα, τότε είσαι ο τυχερός που δεν μπορεί να είναι κακοδιάθετος. Άλλωστε, δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να συλλογίζεσαι γνωστούς δρόμους ξυπνώντας από έναν μακρύ βραδινό ύπνο. Προσπαθήστε, όσο απασχολημένος κι αν είστε, να βρείτε την ευκαιρία να περπατήσετε τουλάχιστον τη μισή διαδρομή μέχρι τη δουλειά ή το νηπιαγωγείο. Εάν καταφέρετε να εγκαταλείψετε εντελώς τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τότε θα απαλλαγείτε από τον κίνδυνο να είστε σε κακή διάθεση το πρωί. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να φορτίσετε τους περαστικούς με θετικότητα. Είναι πολύ απλό, απλά ένα ελαφρύ αλλά ειλικρινές χαμόγελο!