Hyvää huomenta! Kuinka ei vain nousta sängystä aamulla, vaan myös herätä?

Jotta päivä olisi onnistunut heti aamusta lähtien, sinun on tervehdittävä sitä iloisesti ja iloisesti. Mutta kuinka tämä voidaan tehdä, jos herätyskellon soiminen aiheuttaa vain ärsytystä ja ärsytystä? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain noudattaa muutamaa kultaista sääntöä, jotta jokainen aamu lataa positiivisuutta koko päiväksi.

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee miettiä, on yöunien määrä tunteja. Jotta herääminen sujuisi kivuttomasti, yölepolle kannattaa varata aikaa, joka on esimerkiksi tunnin ja kolmenkymmenen minuutin kerrannainen: seitsemän ja puoli tuntia. Jos tämä ei riitä, sinun tulee nukkua yhdeksän tuntia, mutta ei kahdeksaa. Älä kiirehdi kutsumaan tätä ennakkoluuloksi. Tämä sääntö perustuu univaiheita tutkivien tutkijoiden tutkimukseen. Yksi sykli, mukaan lukien REM ja syvä uni, kestää tasan puolitoista tuntia. Siksi herääminen tällaisten syklien välillä on lempeintä.

Sängyssä ei kannata makaa pitkään heräämisen jälkeen, mutta ei myöskään kannata hypätä ylös ja kiirehtiä kahvinkeittimen luo.On parasta herätä ja venytellä hitaasti peiton alla, istua varovasti sängyllä ja mennä vasta sitten avoimelle ikkunalle tai verannalle. Hengittämällä raitista ilmaa, käynnistät heräämismekanismin. Nyt illasta asti jauhetulla kahvilla ja vedellä täytettynä kahvinkeittimen nappia painamalla voit säästää aikaa suihkuun. Kun olet pesty unen jäännökset pois kehostasi ja lopettanut toimenpiteen kylmällä suihkulla, käytä greippiä tai vihreää teetä sisältävää vartalovoidetta.

Lempimusiikkisi aamukahvin aikana saa sinut hyvälle tuulelle. Ei ole kiellettyä tanssia keittiössä aamiaista valmistettaessa. Tämä ei vain anna sinulle lennon tunnetta, vaan myös pitää kehosi hyvässä kunnossa. Aamiainen ei saa olla raskas ja runsas, mutta sen pitäisi olla olemassa. Kaurapuuro vedellä ja hedelmillä äänestettiin yksimielisesti parhaaksi aamiaiseksi. Jos vartalosi on lähellä ihannetta, voit nauttia paahtoleivästä hillolla tai hunajalla.

Yritä valmistella vaatteesi illalla, niin voit vapauttaa arvokkaita aamuminuutteja johonkin hauskempaan kuin silitykseen ja siivoamiseen. Parempi katsoa sähköpostiisi ja lähettää ystävällesi postikortti aamutoivotuksellasi. Mikään ei ole miellyttävämpää kuin luoda tunnelmaa rakkaille. Heitä miehesi taskuun kirje rakkaudenjulistuksella ja allekirjoituksellasi tai lähetä hänelle arkuutta täynnä oleva viesti hänen matkapuhelimeesi.

Jos sinulla on lapsia, yritä tehdä myös heidän aamuistaan ​​iloisia. Herätä heidät suudelmalla ja pelaa heidän lempisarjakuvaansa. Älä kiirehdi lapsia, vaan rohkaise heitä. Järjestä aamiaisella kilpailu: huolella ja nopeasti syövä saa herkullista karkkia.

Jos sinulla on mahdollisuus käydä aamukävelyllä, olet se onnekas, joka ei voi olla huonolla tuulella. Loppujen lopuksi ei ole mitään mukavampaa kuin pohtia tuttuja katuja heräämässä pitkästä yöunesta. Yritä, olitpa kuinka kiireinen tahansa, löytää mahdollisuus kävellä ainakin puoli matkaa töihin tai päiväkotiin. Jos onnistut hylkäämään julkisen liikenteen kokonaan, pääset eroon vaarasta olla huonolla tuulella heti aamulla. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä ladata ohikulkijat positiivisuudella. Se on hyvin yksinkertaista, vain kevyt mutta vilpitön hymy!