Dobro jutro! Kako ujutro ne samo ustati iz kreveta, već se i probuditi?

Da bi dan bio uspješan od samog jutra, treba ga dočekati vedro i radosno. Ali kako se to može učiniti ako zvonjava budilice samo izaziva smetnju i iritaciju? Sve je vrlo jednostavno. Samo trebate slijediti nekoliko zlatnih pravila kako bi vas svako jutro napunilo pozitivom za cijeli dan.

Prvo o čemu biste trebali razmišljati je broj sati koje noću izdvajate za spavanje. Kako bi buđenje bilo bezbolno, vrijedi izdvojiti vrijeme za noćni odmor koji je višekratnik jednog sata i trideset minuta, na primjer: sedam i pol sati. Ako to nije dovoljno, onda biste trebali spavati devet sati, ali ne osam. Nemojte žuriti ovo nazivati ​​predrasudama. Ovo pravilo temelji se na istraživanju znanstvenika koji proučavaju faze spavanja. Jedan ciklus, uključujući REM i dubok san, traje točno sat i pol. Zato je buđenje između takvih ciklusa najnježnije.

Nakon buđenja ne biste trebali dugo ležati u krevetu, ali ne biste trebali ni skočiti i požuriti prema aparatu za kavu.Najbolje je probuditi se i polako se protegnuti ispod pokrivača, pažljivo sjesti na krevet i tek onda otići do otvorenog prozora ili na verandu. Udišući dašak svježeg zraka, pokrenut ćete mehanizam buđenja. Sada, da uštedite vrijeme, pritiskom na tipku na aparatu za kavu, koji je od večeri napunjen mljevenom kavom i vodom, možete otići pod tuš. Nakon što s tijela isperete ostatke sna i završite postupak hladnim tuširanjem, upotrijebite losion za tijelo s ekstraktom grejpa ili zelenog čaja.

Omiljena glazba uz jutarnju kavu dovest će vas u dobro raspoloženje. Nije zabranjeno plesati u kuhinji dok se priprema doručak. To ne samo da će vam pružiti osjećaj letenja, već će i vaše tijelo održati u dobroj formi. Doručak ne smije biti težak i obilan, ali treba ga biti. Zobena kaša s vodom i voćem jednoglasno je proglašena najboljim doručkom. Ako je vaša figura blizu idealne, možete si priuštiti tost namazan džemom ili medom.

Pokušajte svoju odjeću pripremiti navečer, tada ćete moći osloboditi dragocjene jutarnje minute za nešto ugodnije od peglanja i čišćenja. Bolje pogledaj u svoju pristiglu poštu i pošalji prijatelju razglednicu s jutarnjim željama. Ne postoji ništa ugodnije od stvaranja raspoloženja za voljene osobe. Bacite mužu u džep ceduljicu s izjavom ljubavi i svojim potpisom ili mu pošaljite poruku punu nježnosti na mobitel.

Ako imate djecu, pokušajte i njima razveseliti jutra. Probudite ih poljupcem i pustite njihov omiljeni kratki crtić. Nemojte požurivati ​​djecu, već ih ohrabrujte. Organizirajte natjecanje za doručak: tko pažljivo i brzo jede, dobit će ukusan slatkiš.

Ako imate priliku za jutarnju šetnju, onda ste sretnik koji ne može biti loše volje. Uostalom, nema ničeg ugodnijeg od promatranja poznatih ulica probuđenih iz dugog noćnog sna. Pokušajte, bez obzira na to koliko ste zaposleni, pronaći priliku proći barem pola puta do posla ili do vrtića. Ako uspijete potpuno napustiti javni prijevoz, tada ćete se riješiti rizika da budete loše raspoloženi odmah ujutro. Ako to nije moguće, pokušajte prolaznike napuniti pozitivom. Vrlo je jednostavno, samo lagan, ali iskren osmijeh!