Energi bar

Var och en av oss har säkert ställts inför problemet att inte hinna äta ordentligt! Sådana perioder är mycket skadliga för vår kropp och hotar olika magsjukdomar. Men som tur var hittade jag ett väldigt bra sätt att undvika allt detta! Gör dig själv energibarer. Denna maträtt tillagas mycket snabbt och enkelt! Och viktigast av allt, det minskar risken för att äventyra din hälsa!
Så för matlagning behöver vi:

• Havregryn -200 g.
  
• Banan - 1 st.
  
• Nötter -100 g.
  
• russin - 50 g.
  
• Medel - 80 g.

Häll först och främst kokande vatten över russinen och låt dem sitta i 5 minuter för att tvätta bort all smuts.

Ta under tiden 80 gram honung och lägg den i ett vattenbad, detta gör honungen mer flytande och gör tillagningsprocessen mycket lättare.

Tja, det tredje förberedande steget är att blötlägga havregrynen. De måste hällas med ett glas mjölk och lämnas i fem minuter! Om vi ​​hoppar över detta steg och använder torra flingor blir vår bar torr och inte så trevlig att äta.

Det är dags för russin! Om du har en mixer, så laddar vi den där och maler den, men om det inte är möjligt, skär vi den på mitten med en kniv och lägger den i en djup tallrik! I princip behöver du inte skära den, men då ska russinen vara ganska små!

Nötter måste också hackas!
Ta ett pappersark, vik det på mitten och lägg nötter i det. Sedan rullar vi den med en kavel!
Och som ett resultat får vi nötter av en mindre bråkdel.


Efter 5 minuter! Vi pressar ut överflödig mjölk från vår havregryn och lägger den på en tallrik.

Glöm inte banan. Skär den först i bitar och tryck sedan till den med en gaffel tills en enhetlig massa erhålls.

När alla ingredienser är i plattan tar du bort honungen från badet och häller den i plattan också. Blanda sedan allt väldigt väl! Om massan är dåligt blandad blir baren inte enhetlig och därför inte lika välsmakande.


När allt är klart. Sätt ugnen på förvärmning till 180 grader. Placera under tiden blandningen på en plåt och jämna ut den med en sked till en tjocklek av 8-10 mm. Och sätt in den i ugnen i 25-30 minuter.

När tiden har gått, ta ut fatet och skär i 10 cm bitar.Viktigt! Skär stängerna medan de är varma, för efter kylning kommer detta att vara problematiskt.

Det var allt, vår näringsrika rätt är klar! Det är väldigt bekvämt att ta den med sig för att studera eller arbeta.

PS: Det här är det enklaste energibarreceptet någonsin! Dess ingredienser kan varieras eller till och med ändras! Du kan till exempel ta bort bananen och lägga torkade aprikoser, katrinplommon och dadlar där. Du kan lägga till lite choklad, då kommer baren att få en mycket behaglig lukt.I allmänhet, experimentera med ingredienserna och skriv i kommentarerna vilken kombination som blev godast! God aptit och ha en fin dag!