Buổi sáng tốt lành! Làm thế nào để không chỉ ra khỏi giường vào buổi sáng mà còn có thể thức dậy?

Để một ngày thành công ngay từ buổi sáng, bạn cần chào đón nó một cách vui vẻ và hân hoan. Nhưng làm sao có thể thực hiện được điều này nếu tiếng chuông đồng hồ báo thức chỉ gây khó chịu và khó chịu? Mọi thứ đều rất đơn giản. Bạn chỉ cần tuân theo một số quy tắc vàng để mỗi buổi sáng sẽ mang lại cho bạn sự tích cực cho cả ngày.

Điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là số giờ bạn dành cho việc ngủ vào ban đêm. Để việc thức dậy không bị đau đớn, cần dành thời gian nghỉ ngơi ban đêm là bội số của một giờ ba mươi phút, chẳng hạn: bảy giờ rưỡi. Nếu điều này vẫn chưa đủ thì bạn nên ngủ chín tiếng chứ không phải tám tiếng. Đừng vội gọi đây là định kiến. Quy tắc này dựa trên nghiên cứu của các nhà khoa học nghiên cứu các giai đoạn của giấc ngủ. Một chu kỳ, bao gồm cả giấc ngủ REM và giấc ngủ sâu, kéo dài đúng một tiếng rưỡi. Đó là lý do tại sao việc thức tỉnh giữa những chu kỳ như vậy là nhẹ nhàng nhất.

Bạn không nên nằm trên giường quá lâu sau khi thức dậy nhưng cũng không nên bật dậy và chạy vội đến máy pha cà phê.Tốt nhất là bạn nên thức dậy và từ từ nằm dài trong chăn, cẩn thận ngồi trên giường rồi mới đi đến cửa sổ đang mở hoặc ra hiên. Bằng cách hít thở không khí trong lành, bạn sẽ kích hoạt cơ chế thức tỉnh. Bây giờ, để tiết kiệm thời gian, bằng cách nhấn nút trên máy pha cà phê đã chứa đầy cà phê xay và nước từ tối, bạn có thể đi tắm. Sau khi rửa sạch tàn dư của giấc ngủ khỏi cơ thể và kết thúc quy trình bằng cách thụt rửa lạnh, hãy sử dụng sữa dưỡng thể có chiết xuất bưởi hoặc trà xanh.

Bản nhạc yêu thích khi uống cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ. Không được phép nhảy múa trong bếp khi đang chuẩn bị bữa sáng. Điều này không chỉ mang lại cho bạn cảm giác như đang bay mà còn giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng tốt. Bữa sáng không nên quá nhiều và phong phú nhưng phải có. Cháo bột yến mạch với nước và trái cây được mọi người nhất trí bình chọn là bữa sáng ngon nhất. Nếu vóc dáng của bạn gần như lý tưởng, bạn có thể thưởng thức bánh mì nướng phết mứt hoặc mật ong.

Hãy cố gắng chuẩn bị quần áo vào buổi tối, khi đó bạn sẽ có thể rảnh rỗi những phút quý giá vào buổi sáng để làm việc gì đó thú vị hơn là ủi và dọn dẹp. Tốt hơn hết hãy xem hộp thư đến email của bạn và gửi một tấm bưu thiếp kèm theo lời chúc buổi sáng cho bạn bè của bạn. Không có gì dễ chịu hơn việc tạo tâm trạng cho những người thân yêu. Ném một tờ giấy nhắn vào túi chồng bạn với lời tuyên bố yêu thương và chữ ký của bạn, hoặc gửi cho anh ấy một tin nhắn đầy dịu dàng trên điện thoại di động của anh ấy.

Nếu bạn có con, hãy cố gắng làm cho buổi sáng của chúng vui vẻ. Đánh thức họ bằng một nụ hôn và chơi phim hoạt hình ngắn yêu thích của họ. Đừng thúc ép trẻ mà hãy khuyến khích chúng. Tổ chức cuộc thi vào bữa sáng: ai ăn cẩn thận và nhanh chóng sẽ nhận được một chiếc kẹo thơm ngon.

Nếu bạn có cơ hội đi dạo buổi sáng thì bạn là người may mắn không có tâm trạng tồi tệ. Rốt cuộc, không có gì dễ chịu hơn việc ngắm nhìn những con phố quen thuộc khi thức dậy sau một đêm dài. Hãy cố gắng, dù bận rộn đến đâu, hãy tìm cơ hội đi bộ ít nhất nửa chặng đường để đi làm hoặc đến trường mẫu giáo. Nếu bạn có thể từ bỏ hoàn toàn phương tiện giao thông công cộng, thì bạn sẽ thoát khỏi nguy cơ có tâm trạng tồi tệ ngay vào buổi sáng. Nếu điều này là không thể, hãy cố gắng truyền cảm hứng tích cực cho người qua đường. Rất đơn giản, chỉ là một nụ cười nhẹ nhàng nhưng chân thành!