Щастливо утро! Как не само да станете от леглото сутрин, но и да се събудите?

За да бъде денят успешен от самата сутрин, трябва да го посрещнете весело и радостно. Но как може да стане това, ако звъненето на будилника предизвиква само досада и раздразнение? Всичко е много просто. Просто трябва да следвате няколко златни правила, така че всяка сутрин да ви зарежда с позитивизъм за целия ден.

Първото нещо, за което трябва да помислите, е броят на часовете, които отделяте за сън през нощта. За да бъде събуждането безболезнено, струва си да отделите време за нощна почивка, което е кратно на един час и тридесет минути, например: седем часа и половина. Ако това не е достатъчно, тогава трябва да спите девет часа, но не и осем. Не бързайте да наричате това предразсъдък. Това правило се основава на изследвания на учени, изучаващи фазите на съня. Един цикъл, включително REM и дълбок сън, продължава точно час и половина. Ето защо събуждането между такива цикли е най-щадящо.

Не бива да лежите дълго време в леглото, след като се събудите, но не бива да скачате и да се втурвате към кафемашината.Най-добре е да се събудите и бавно да се протегнете под завивките, внимателно да седнете на леглото и едва след това да отидете до отворен прозорец или на верандата. Вдишвайки глътка свеж въздух, ще задействате механизма за събуждане. Сега, за да спестите време, като натиснете бутона на кафе машината, която от вечерта е пълна със смляно кафе и вода, можете да отидете под душа. След като отмиете остатъците от сън от тялото си и завършите процедурата със студен душ, използвайте лосион за тяло с екстракт от грейпфрут или зелен чай.

Любимата ви музика, докато пиете сутрешното си кафе, ще ви зареди с добро настроение. Не е забранено да танцувате в кухнята, докато приготвяте закуска. Това не само ще ви създаде усещане за летене, но и ще поддържа тялото ви в добра форма. Закуската не трябва да е тежка и обилна, но трябва да я има. Овесената каша с вода и плодове беше единодушно избрана за най-добра закуска. Ако фигурата ви е близка до идеалната, можете да се поглезите с тост, намазан със сладко или мед.

Опитайте се да подготвите дрехите си от вечерта, тогава ще можете да освободите ценни сутрешни минути за нещо по-приятно от гладене и чистене. По-добре погледнете във входящата си електронна поща и изпратете пощенска картичка със сутрешните си пожелания на приятеля си. Няма нищо по-приятно от това да създаваш настроение на любимите хора. Хвърлете в джоба на съпруга си бележка с декларация за любов и вашия подпис или му изпратете нежно съобщение на мобилния му телефон.

Ако имате деца, опитайте се да направите и техните сутрини щастливи. Събудете ги с целувка и пуснете любимия им кратък анимационен филм. Не бързайте с децата, а ги насърчавайте. Организирайте състезание на закуска: който яде внимателно и бързо, ще получи вкусен бонбон.

Ако имате възможност да си направите сутрешна разходка, значи вие сте късметлията, който не може да бъде в лошо настроение. В крайна сметка няма нищо по-приятно от съзерцаването на познати улици, събуждайки се от дълъг нощен сън. Опитайте се, колкото и да сте заети, да намерите възможност да извървите пеша поне половината път до работа или до детска градина. Ако успеете напълно да изоставите обществения транспорт, тогава ще се отървете от риска да бъдете в лошо настроение още сутринта. Ако това не е възможно, опитайте се да заредите минувачите с позитивизъм. Много е просто, само лека, но искрена усмивка!