Diet-friendly na salad

Tulad ng alam mo, ang mais ay nakakabawas ng gana, kaya para sa sinumang gustong mawalan ng labis na pounds, ang produktong ito ay dapat na nasa unang lugar. Sa panahon ng pagproseso, ang mga butil ng mais ay nawawala ang halos lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, kaya kinakailangan upang madagdagan ang mga pagkaing mais na may mga produkto na naglalaman ng mga bitamina at microelement. Ang mga madahong berdeng gulay ay ang pinakamahusay na mapagkukunan. Ang lemon-oil filling ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng produkto, at ang kasaganaan ng fiber sa repolyo at head lettuce ay nagtataguyod at naglilinis ng mga bituka at gastrointestinal tract.

Mga Produkto:

• puting repolyo - 50 g,
  
• pulang litsugas - 2-3 dahon,
  
• pulang salad sibuyas - 50 g,
  
• hinog na kamatis - 1 pc.,
  
• de-latang mais - 2-3 kutsara,
  
• ilang sprigs ng sariwang perehil at dill.

Para sa refueling:

• isang maliit na handa na mustasa, 1 kutsara bawat isa ng lemon juice, toyo at langis ng oliba.

Paghahanda

Hatiin ang mga dahon ng litsugas. Ilagay sa isang mangkok ng salad. Hatiin nang manipis ang puting repolyo sa mga laso. Banayad na i-mash ang repolyo. Idagdag sa mangkok ng salad.

I-chop o pilasin ang mga gulay, idagdag sa mangkok ng salad,

ihalo sa tinadtad na pulang sibuyas na kalahating singsing.

Gupitin ang hinog na pulang kamatis sa malalaking hiwa. Ilagay sa mga gulay sa isang mangkok ng salad. Magdagdag ng butil ng mais. Ito ay lumiliko ang isang napakagandang maliwanag na scheme ng kulay.
Ihanda natin ang salad dressing.

Pisilin ang katas ng isang-kapat ng lemon sa isang hiwalay na mangkok.

magdagdag ng langis ng oliba (o flaxseed), toyo at mustasa. Haluing mabuti ang lahat.

Diligan ang salad bago ihain.
Dahan-dahang ihalo upang ang bawat dahon ay natatakpan ng pagpuno.

Ito ay lumiliko hindi lamang masarap, ngunit napaka-eleganteng, maganda at pampagana. Ang salad na ito ay maaaring matagumpay na ihain sa isang holiday table.