Energiapatukat

Varmasti jokainen meistä on kohdannut sen ongelman, ettei ole ehtinyt syödä kunnolla! Tällaiset jaksot ovat erittäin haitallisia kehollemme ja uhkaavat erilaisia ​​vatsasairauksia. Mutta onneksi löysin erittäin hyvän tavan välttää tämä kaikki! Tee itsellesi energiapatukoita. Tämä ruokalaji valmistuu erittäin nopeasti ja helposti! Ja mikä tärkeintä, se vähentää terveytesi vaarantamisen riskiä!
Joten ruoanlaittoon tarvitsemme:

• Kaurapuuro - 200 g.
  
• Banaani - 1 kpl.
  
• Pähkinät - 100 g.
  
• Rusinat - 50 g.
  
• Keski - 80 g.

Kaada ensin kiehuvaa vettä rusinoiden päälle ja anna niiden seistä 5 minuuttia, jotta kaikki lika peseytyy pois.

Sillä välin ota 80 grammaa hunajaa ja laita se vesihauteeseen, tämä tekee hunajasta nestemäisemmän ja helpottaa ruoanlaittoprosessia huomattavasti.

No, kolmas valmisteluvaihe on kaurapuuron liottaminen. Ne on kaadettava lasilliseen maitoa ja jätettävä viideksi minuutiksi! Jos ohitamme tämän vaiheen ja käytämme kuivia hiutaleita, patukkamme on kuiva eikä niin miellyttävä syödä.

On rusinoiden aika! Jos sinulla on tehosekoitin, lataamme sen sinne ja jauhamme sen, mutta jos tämä ei ole mahdollista, leikkaamme sen puoliksi veitsellä ja laitamme sen syvälle lautaselle! Periaatteessa sitä ei tarvitse leikata, mutta silloin rusinoiden tulee olla melko pieniä!

Pähkinät pitää myös hienontaa!
Ota paperiarkki, taita se puoliksi ja laita siihen pähkinät. Sitten rullataan se kaulimella!
Ja seurauksena saamme pienemmän osan pähkinöitä.


5 minuutin kuluttua! Puristamme kaurapuurosta ylimääräisen maidon ja laitamme sen lautaselle.

Älä unohda banaania. Leikkaa se ensin paloiksi ja paina sitten haarukalla, kunnes saadaan tasainen massa.

Kun kaikki ainekset ovat lautasella, ota hunaja pois kylvystä ja kaada se myös lautaselle. Sen jälkeen sekoita kaikki hyvin! Jos massa sekoitetaan huonosti, patukka ei ole tasainen eikä siksi ole yhtä maukas.


Kun kaikki on valmista. Laita uuni lämpenemään 180 asteeseen. Kaada sillä välin seos uunipellille ja tasoita se lusikalla 8-10 mm:n paksuiseksi. Ja laita uuniin 25-30 minuutiksi.

Kun aika on kulunut, ota astia pois ja leikkaa 10 cm:n paloiksi Tärkeää! Leikkaa tangot kuumana, koska jäähtymisen jälkeen tämä on ongelmallista.

Siinä kaikki, ravitseva annoksemme on valmis! Se on erittäin kätevä ottaa mukaan opiskeluun tai töihin.

PS: Tämä on kaikkien aikojen helpoin energiapatukkaresepti! Sen ainesosia voi vaihdella tai jopa muuttaa! Voit esimerkiksi poistaa banaanin ja laittaa sinne kuivattuja aprikooseja, luumuja ja taateleita. Voit lisätä hieman suklaata, jolloin patukka saa erittäin miellyttävän tuoksun.Yleensä kokeile ainesosia ja kirjoita kommentteihin, mikä yhdistelmä osoittautui herkullisimmaksi! Hyvää ruokahalua ja mukavaa päivää!