Salad thân thiện với chế độ ăn kiêng

Như bạn đã biết, ngô làm giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy đối với những ai muốn giảm thêm cân thì sản phẩm này nên được đặt lên hàng đầu. Trong quá trình chế biến, hạt ngô mất đi gần như toàn bộ các đặc tính có lợi nên cần bổ sung các món ăn từ ngô bằng các sản phẩm có chứa vitamin và nguyên tố vi lượng. Các loại rau lá xanh là nguồn tốt nhất. Chất làm đầy dầu chanh thúc đẩy sự hấp thụ nhanh chóng của sản phẩm, đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải và rau diếp giúp thúc đẩy và làm sạch ruột và đường tiêu hóa.

Các sản phẩm:

• bắp cải trắng - 50 g,
  
• xà lách đầu đỏ - 2-3 lá,
  
• hành tây salad đỏ - 50 g,
  
• cà chua chín - 1 chiếc.,
  
• ngô đóng hộp - 2-3 muỗng canh,
  
• vài nhánh rau mùi tây tươi và thì là.

Để tiếp nhiên liệu:

• một ít mù tạt làm sẵn, mỗi thứ 1 thìa nước cốt chanh, nước tương và dầu ô liu.

Sự chuẩn bị

Xé lá rau diếp thành từng miếng. Đặt vào một bát salad. Cắt mỏng bắp cải trắng thành dải. Nghiền nhẹ bắp cải. Thêm vào bát salad.

Cắt nhỏ hoặc xé rau xanh, thêm vào bát salad,

trộn với nửa củ hành đỏ xắt nhỏ.

Cắt cà chua chín đỏ thành lát lớn. Đặt rau xanh vào bát salad. Thêm hạt ngô. Nó tạo ra một bảng màu sáng rất đẹp.
Hãy chuẩn bị nước sốt salad.

Vắt nước của 1/4 quả chanh vào một cái bát riêng.

thêm dầu ô liu (hoặc hạt lanh), nước tương và mù tạt. Trộn đều mọi thứ.

Tưới nước salad ngay trước khi ăn.
Nhẹ nhàng trộn sao cho mỗi lá đều được phủ đầy.

Hóa ra không chỉ ngon mà còn rất thanh lịch, đẹp mắt và ngon miệng. Món salad này có thể được phục vụ thành công trên bàn ngày lễ.